MAQ-träning

Kategorier Träning
Igår blev det ett superkul och tufft upplägg (som vanligt 😉 ) på TMI:n. Vi fick först testa att göra hela rörelsen/övningen med ett kvastskaft, för att sedan köra med en skivstång med minst 1/3 av din egen kroppsvikt (målet är 1/2 av kropssvikten – alltså en 30kg stång för min del…!). 
Övningarna är 5st och man gör 6 reps av varje – i ett svep. Sen andas man en stund och kör 2 set till!
  1. Stående rodd
  2. Höga drag
  3. Knäböj med press bakom nacken
  4. Good mornings
  5. Framåtlutande rodd

MAQ – Muscle Action Quality – är en träningsmodell för styrka, rörlighet, balans och kontroll, som en grund för att sedan kunna utveckla mer explosiva egenskaper.

Explosivitet var precis vad vi tränade på efteråt med olika spänsthopp på stepbrädor, och ett superset med kb-drag och armhävning med tå-touch och en tabata omgång burpees! Jag älskar funktionell styrketräning!!

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.