Kärlek till kroppen – sitta på huk

Jag vill kunna sitta på huk! Målbilden är att sitta med lätthet, med en kropp som sjunker ner på huk och kan stanna där i minst 30 min. Att sitta på huk ska vara en viloposition (ehhh no way för mig, har aldrig varit) och det är vad som motiverar mig! Jag vill kunna säga och göra det min kropp längtat efter så länge och inte begränsa mig själv med att säga Jag kan inte sitta på huk, mina fotleder är för stela. Så jag ger kärlek till kroppen – sitta på huk, varje dag!

Jag ger mig själv sedan en vecka tillbaka minst 10 min per dag, utspritt i 2-3 min intervaller, Det gör ont, framförallt stramar det i  fotleder och framsidan på underbenet, höften är helt fin med att vara nersjunken. Jag sitter just nu uppklackad med hjälp av en ihoprullad yogamatta eller filt, för att såsmåningom, när rörligheten ökar kunna sitta utan klack.

För att hjälpa mina fotleder och den främre rörelsekedjan ytterligare så sitter jag även 2-3 min i en toesquat. Den är mumma för stela fötter och jag distraherar mig ibland med att även öppna upp över skulderblad och bröstrygg, genom att koppla armar i örn- eller koarmar.

Som avslutning lägger jag mig i barnets position med en sidoöppning och stannar sålänge jag behöver, dvs när kroppen slappnar av och spänningen i min stora ryggmuskel ger med sig, förflyttar jag mina armar och hittar ny spänning, tills kroppen är helt fin med att vara där den är.

Det som framförallt driver mig är att jag vill vara smärtfri! Jag vill ge mig själv de bästa förutsättningarna för en hållbar kropp. Plus att jag är så less på att höra mig själv säga och befästa bilden av att jag inte kan sitta på huk!

Är du med mig? Hänger du med på 30 dagar och 30 min av huskittande, utspritt såsom det passar?

Välkommen till Härliga Var Dag

Jag erbjuder en helhetssyn inom kost, träning och hälsa!
Du kan anlita mig för workshops, föreläsningar, som PT, yogalärare och certifierad MammaMagetränare! Jag är verksam på Studio P.e.p.p och i Upplands Väsby samt Stockholmsområdet. Du kan läsa mer om  mina tjänster genom att klicka dig vidare på bilderna nedan, eller scrolla ner för att läsa inlägg på bloggen!

WORKSHOPS
KOSTRÅDGIVNING

 

 

 

 

PERSONLIG TRÄNING
YOGA & YIN STUDIO P.E.P.P

 

 

 

 

 

 

 

 

HÄLSOBLOGG
Alla inlägg finns nedan, scrolla neråt

MammaBaby på Studio P.e.p.p

Har dina veckor liksom mina sprungit förbi i raketfart, så som det kan vara efter ledighet och när skolorna startar igen? Jag har nu landat i rollen som min egen och det är så kul! Om några veckor startar MammaBaby på Studio P.e.p.p och det ser jag verkligen framemot!

Efter en graviditet och förlossning förändras din kropp. Det är viktigt att bygga upp den från grunden, inifrån och ut, för att du ska orka med vardagen och kunna komma tillbaka till vanlig träning. Det är aldrig för sent att börja träna även om du inte är nybliven mamma.

Mammababy Nivå 1: Är första steget i din återträning efter graviditet och förlossning, med fokus på att skapa muskelkontakt i och stärka bäckenbotten och bålens muskler. Vi arbetar med rörlighet, aktivering av sätet och hållningsmuskler som behöver stärkas efter graviditet.
Kursen syftar till vidare progression och vi arbetar med övningar för starkare och medveten kropp, träning som förbereder din kropp för tuffare träning och en aktiv vardag som stark mamma. I kursen ingår kontroll och mätning av diastas och startar med gemensam föreläsning om vad som händer i kroppen under graviterat och efter förlossning. Därefter fem träningstillfällen (totalt sex träffar). Det bör ha gått 6 veckor efter förlossning innan du deltar, och det är bra om du varit på efterkontroll hos din barnmorska innan. Efter avslutad kurs har du har möjlighet att fortsätta med MammaFys, med start i januari 2019.
Träningen sker i små grupper om max 6 mammor, det går såklart bra att ta med sig sin bebis, men tyvärr har vi inte plats för äldre syskon.

MammaBaby Nivå 1:
Pris: 1195:- 6 ggr
När: 12/10 kl 9.30-10.30
Var: Studio P.e.p.p. Johannesbergsplan 16, Silverdal

Vill du veta mer eller anmäla dig, maila mig på linda@studiopepp.se