Vem är ansvarig?

Efter ett långt skönt jullov blev det milt sagt en tuff start på arbetsveckan för mig. Av många olika anledningar har mina tankar satts på prov, och jag kan se sambandet och påverka mina tankar, som styr mina känslor vilka påverkar mina handlingar! Jag funderar över vem är ansvarig för hur dagen blir till slut?

Jag! Jag är ansvarig för hur min dag blir, beroende på hur jag tänker om det jag upplever. Visst – jag blir frustrerad, besviken, irriterad och suckar. Men sen – väljer jag att tänka annorlunda, hitta lösningar och ser till att dagen blir bra ändå. Så pass bra som den kan bli.
vem är ansvarig

Som min kloka och fina vän Elin skrev igår – Allt är som det ska vara! Det är ungefär såsom jag tänker också, när det inte blir som jag har tänkt. Allt har en mening och det är hur jag agerar på det som är avgörande. Att tänka nytt när vi möter motstånd – både i oss själva och våra tankar men också när andra ger oss motstånd kan göra en fantastiskt stor skillnad i hur vi känner oss när dagen är slut och en kryper till sängs.

Det är så lätt att tänka det blir annorlunda när… eller det blir bättre om… Genom att tänka så lägger man bort ansvaret från sig själv och lägger det i någon annans knä. Att skjuta saker på framtiden eller till någon annan löser inte mitt problem – det är jag som måste lösa det.  Det är då jag tar ansvar och kan även bolla tillbaka till någon som kan hjälpa mig.

Styr dina tankar – låt inte tankarna styra dig <3

Balans, rehab och funktionell träning

Jag är så tacksam och glad över att jag och min kropp samarbetar igen! Jag har inte längre ont (mer än av träningsvärk) och mina begränsningar har blivit minimala. Vägen hit har varit lång och jag har många många många gånger tänkt att jag ger upp. Min naprapat har peppat mig, justerat mig och gett mig rehabövningar att göra – vilka jag erkänner att jag inte gjort varje dag, men några gånger i veckan.

Inför premiären på mattan förra veckan var det många rädslor att bemästra, varav en var att komma upp i brygga. Jag sköt utmaningen framför mig, och övade in en massa annat. När jag väl gav mig på det – så klarade jag av det! Ruset i kroppen av att kunna, av att vara uppochner och av att känna mig stark! W  O W Jag hoppas att fler får uppleva den känslan under min klass och att man försöker sig på saker man tror att man inte kan.
image

En annan övning som jag klarade av var idag att stå på händer. På första försöket kom jag upp mot väggen och stod där i över en minut. Jag skrattade, njöt och tankarna snurrade i huvudet. Jag provade sedan flera gånger, och filmade mig själv.
image

Båda dessa övningar var i våras omöjliga för mig att bemästra. Jag minns att jag grät på yogamattan när kroppen inte orkade bära mig upp i bryggan. Jag minns när jag fokuserad sparkade mig upp mot väggen i vardagsrummet men aldrig kom upp…

Sen mitten av augusti har jag tränat enligt Fustra – funktionella styrkeövningar som fokuserar på att stärka upp vår baksida, får upp vår rörlighet, styrka, balanserar obalanser och går genom flera leder. Det har gett resultat – snabbt! En massa timmar BodyBalance har gjort sitt till också för att få min kropp att kännas stark, smidig och smärtfri! Målet har hela tiden varit att vara smärtfri – nu ska jag fortsätta bygga på detta och unna min kropp bra träning varje dag igen!

Förändringspaket Kostrådgivning

Det är så roligt att få rådgöra människor i en kostrådgivning! Att lyssna, ta in och försöka hitta DET som är just den personens mål, vilka redskap som behövs för att nå målen och hur jag ska förmedla min kunskap på bästa sätt!

Med erfarenhet från att coacha kvinnor i ett förändringsarbete, möten dagligen med människor som vill få tips om hur de ska äta, kunder som anlitar mig för ett förändringspaket och genom föreläsningar samt workshop jag håller så får jag göra det jag älskar! Prata om kost, ge råd och framförallt lyssna!

Vill du också anlita mig för en kostrådgivning, där vi “möts” online vis Skype en gång i veckan, har mailkontakt efter dina behov och du får ta del av min kunskap genom material som skickas? Med mitt förändringspaket kommer vi under sex veckor att arbeta med en livsstilsförändring där du och dina behov är i fokus!

Skicka ett mail till mig på hej@harligavardag.se för att få veta mer, eller klicka här så kan du läsa om mina olika paket!

förändringspaketKostrådgivning kan användas med friskvårdsbidraget du får från din arbetsgivare 🙂

 

Tankar om ett nytt år – mitt 2015

Dagarna rusar i full fart. Starten på året för mig var inte den mest önskvärda, med en matförgiftning som höll mig utslagen i två dygn. Urk och blä..! Sen var det fullt fokus på att ta in materialet inför utbildningen till instruktör genom LesMills och konceptet Born to Move. Mitt i allt fick jag ett telefonsamtal som ställde livet på ända några dagar med oro, tårar och tankar om livet och döden.

Trots detta har jag ändå hållt mig vid rodret och varit kapten över min båt, gjort det bästa jag har kunnat av varje dag. Inför kursen kände jag prestaionsångest, men bestämde mig sedan för att sparka ut prestationsprinsessan ur mina tankar och välja att se helgen som ett tillfälle att lära mig och ha roligt! Oh boy – roligt har jag haft! Svettigt, inspirerande, roligt och helt fantastiskt! En helg med kärlek och passion, närvaro och mod!
imageMina ledord för året är just: närvaro, mod, passion och inspiration. Med dessa ord som ledstjärnor för min båt ska jag ta mig fram över stormiga och lugna vatten i år:
Jag vill vara närvarande i det som sker – för livet är NU.
Jag vill leva med mod – våga ta chanser, våga göra det som är obekvämt och ta risker för att lära mig ännu mer!
Jag vill göra saker med passion och inlevelse – låta hjärtat leda mig fram, det är då det blir som bäst!
Jag vill leva med inspiration – genom att lära mig av andra men också ta nya vägar för att inspirera andra.

Jag har bestämt mig för att återuppta läsandet av en bok jag påbörjade för länge sedan, vilken jag tror kommer vara ett bra verktyg för mig – Hitta din väg. Min tacksamhetsbok ligger i en bokhög nånstans och samlar damm – den ska jag börja skriva i igen.

Andra saker jag vill få till i min vardag och skapa fungerande rutiner för är yogan och min egen träning. Jag har hittat en miljon ursäkter och undanflykter för att inte prioritera det i min vardag, och känner allt starkare hur min kropp och knopp saknar och behöver det.

Livet är NU och alldeles för kort för att spilla bort – jag vill fylla mitt med kärlek och glädje!

Reflektioner över ett fantastiskt år – mitt 2014

Vilket år som ligger bakom mig! Ett år där det hänt så mycket, på många plan. Ett år där jag sett till att vara kapten på min båt – där jag skapat min dag – lärt mig av med- & motgångar – mött prestationsprinsessan många gånger och lyckats få henne att gå.

Mina löften till mig själv för 2014 var bla att avsluta min utbildning på SAFE och ta min licens – det har jag gjort! Nästa mål är att arbeta som instruktör – vilket kommer ske inom kort! Ett annat löfte var att arbeta med yoga, MAQ och stärkande övningar för att sedan börja löpträna och träna tung styrketräning. Det löftet har jag inte hållt, men nu är jag på god väg med hjälp av min naprapat och kommande pass med PT. Min kropp är fantastisk och jag har insett att jag måste bli bättre på att skriva ner mina träningsmål för att kunna hålla dom.

Jag har utbildat mig och jobbat samtidigt under året – vilket har varit väldigt roligt och stundtals prövande. Min dröm om att läsa till kostrådgivare är sann! En väldigt rolig och lärorik utbildning som ledde till att jag startade mitt eget företag under sommaren! Jag har läst om coachning och vidareutbildat mig inom kost för gravida och ammande. Nu ger jag mig själv en lugnare period med mindre utbildning och med större fokus på mitt eget företag och kommande workshops, föreläsningar samt arbete med kostrådgivning!
image

I köket har jag gjort en spännande resa, med inspiration från rawfood, mycket nya vegetariska recept och experiment med nyttigt gotte! Jag har ätit, njutit och unnat min kropp fina livsmedel och ingredienser. Testat nya produkter och upplevt hur min kropp älskar att äta bra mat!

Med hjälp av att titta i backspegeln får jag perspektiv och insikter om allt jag varit med om under året. Jag blir varm inombords av allt jag skapat för mig själv, allt jag lärt mig, allt jag upplevt och känt. Nu är det tid att blicka framåt, sätta delmål och löften för att skapa ett fantastiskt 2015.

Kostrådgivning i julklapp!

Med bara 12 dagar till jul kommer ett erbjudande till dig från mig! En julklapp att ge till dig själv eller att ge bort till någon!

Vill du må bättre? Ha mer energi? Få resultat av din träning? Vill du lära dig om hur kroppen fungerar och vad du kan göra för att vara i balans? Med mitt förändringspaket kommer vi under sex veckor att arbeta med en livsstilsförändring där du och dina behov är i fokus! Jag har nu under december ett rabatterat paket!

Förändringspaket – Kostrådgivning On-Line 6 veckor, 1295:- 1145:- + en burk med Probioplex från Helhetshälsa

Kostrådgivning kan användas som friskvårdsbidrag – så om du ännu inte utnyttjat årets pott är detta en bra investering i din hälsa! Startdatum för kostrådgivningen sätter vi tillsammans, men vi börjar alltid på en måndag 🙂

Maila mig på hej@harligavardag.se för din beställning eller frågor!

julklapp

Jobba, driva, plugga

Det är lite tyst här nu – och det finns såklart en god anledning! Med nytt jobb, driva mitt eget och studier på distans tar jag mig inte tiden att skriva inlägg, testa recept att dela med mig av varje dag. På söndag har jag min första “tenta” och all ledig tid går nu åt till att plugga och reflektera.

Det är roligt! Att lära sig mer om det jag brinner för! Kost och hälsa. Senare i höst ska jag läsa ytterligare en kurs på distans och jag längtar lite.

I helgen ska jag även på en workshop och lära mig att bli en mästare på att mixa min egen musik till mina kommande pass – peppen på den!!

Instagram kommer det tätare uppdateringar – om du inte redan föjer mig där så är det ett hett tips 😉
image

För att orka och ha energi, ser jag till att komma ut i höstsolen eller att svettas i gymmet en stund om dagen. Det ger mig massor av ny energi och tankar får landa i mitt huvud.

Cardiass 2.0 med fint sällskap

Igår hade jag en fin vän över på middag. Några timmar innan vi skulle ses sms:ade jag för att fråga om hon ville köra Lofsans Cardiass 2.0 med mig innan vi skulle äta. Såklart hon ville. Jag reggade Gymboss i telefonen, kollade in och skrev ner övningarna vi skulle göra, tog fram vikter och stänger, och ordnade musik.

Barfota tränade vi på min baksida, med regnvått gräs under fötterna och solens strålar på ansiktet! Passet var inte att leka med och vi kände båda två under passet att det skulle bli en sjujäsikens träningsvärk!

Cardiass 2.0
Passets sju övningar görs enligt intervaller:
60 sek + 60 sek vila
50 sek + 50 sek vila
40 sek + 40 sek vila
30 sek + 30 sek vila
20 sek + 20 sek vila
10 sek -> direkt på nästa övning

Dessa sju grymma övningar för hög puls, svett, rumpa och lår, med eller utan viktplatta:
– sprinterutfall (uppvärmande övning)
– utfallsgång med händer/viktplatta över huvud
– grodhopp (m viktplatta mot bröst)
– split-squat-walk m viktplatta
– utfallsgång m stång på axlar
– utfallsgång bakåt
– knäböj m viktplatta
Klicka här för Lofsans filmade inlägg på övningarna!
image

Efter passet lade vi oss på gräset, tittade upp i den blå himmlen och skrattade, pustade och var sjukt stolta över vår insats! Sen satte vi oss i bastun (?!?) innan vi satte oss till bords och njöt av halloumisallad och varandras sällskap. Samtal om livet, semester, träning och märkte inte av att klockan tickade på! En fantastisk kväll med en god vän!!