Jag Ä L S K A R att träna i intervallform, i cirkel, funktionella övningar som utmanar och med pulsbaserad styrka. Allt detta och lite till kan få till i en 400:ing, eller att träna i 400 repetitioner! I veckan gav jag mig själv just detta, efter att jag avslutat mitt första arbetspass. Valet av…Fortsätt läsa “Träna i 400 repetitioner”

Balans, rehab och funktionell träning

Jag är så tacksam och glad över att jag och min kropp samarbetar igen! Jag har inte längre ont (mer än av träningsvärk) och mina begränsningar har blivit minimala. Vägen hit har varit lång och jag har många många många gånger tänkt att jag ger upp. Min naprapat har peppat mig, justerat mig och gett…Fortsätt läsa “Balans, rehab och funktionell träning”

En dröm utom räckhåll och en kropp som behöver lagas

Idag var det dags – dagen jag längtat efter i många månader. En träningsträff på SATS för att bli godkänd att arbeta som instruktör. Jag hade förberett mig så bra jag kunde, passet satt, jag kände mig trygg, musiken var topp och självförtroendet på plats. Min oro inför dagen var inte min egen klass, utan…Fortsätt läsa “En dröm utom räckhåll och en kropp som behöver lagas”

Den dära prestationsprinsessan – igen

Nästa helg gäller det – då är det rekryteringsträff på SATS och jag ska visa upp tio minuter av ett klassupplägg i funktionell styrka Shape. Jag har, igen, skjutit detta framför mig för jag vet att den dära prestationsprinsessan kommer och knackar på. De senaste dagarna har jag känt obehag och irritation. Över situationen och på mig…Fortsätt läsa “Den dära prestationsprinsessan – igen”

Träningsglädje i gymmet

Drog till med ett planera-på-plats-pass idag. Oh boy vilket pass! Fyra övningar i superset för överkropp, prehab/rörlighetsövningar för fotled och avslutade med intervaller i pyramidform på löpbandet! Att känna hur kroppen arbetar och musklerna skakar av ansträngning – så härligt! Att känna att övningarna ger utdelning och rörligheten börjar öka – jihaa! Att låta benen…Fortsätt läsa “Träningsglädje i gymmet”

Kroppen är fantastisk!

Inställningen till min egen kropp har förändrats ganska rejält de senaste två åren. Nu i backspegeln kan jag se att synen på den och hur jag inte gillat den hänger samman med hur jag mår psykiskt. Genom att arbeta med mig själv, min självkänsla och vem jag är/vill vara och genom att läsa och lära…Fortsätt läsa “Kroppen är fantastisk!”

Cardiass 2.0 med fint sällskap

Igår hade jag en fin vän över på middag. Några timmar innan vi skulle ses sms:ade jag för att fråga om hon ville köra Lofsans Cardiass 2.0 med mig innan vi skulle äta. Såklart hon ville. Jag reggade Gymboss i telefonen, kollade in och skrev ner övningarna vi skulle göra, tog fram vikter och stänger,…Fortsätt läsa “Cardiass 2.0 med fint sällskap”

Träna med barn

Idag kände jag mig inspirerad att köra ett snabbt hemmapass, ala Lofsan. Det blev hennes senaste 500-pass. Fem övningar i fyra cirklar, totalt 500 repetitioner fördelat på 40, 30, 20, 10. Utfall bakåt med armsträck Knäböj med hopp Korsande utfall Sprint med indianhopp Sidoutfall När jag precis börjat mitt pass kommer E och vill träna…Fortsätt läsa “Träna med barn”

Feedback från min licensiering

Jag har väntat, väntat och väntat lite till. Igår, mitt i allt ståhej på Sverigehälsan fick jag ett samtal från SAFE. Jag är fick massor av beröm i min instruktörsroll. Jag var tydlig, hade bra kontakt med deltagarna och en bra uppbyggd klass med utmanande övningar! Men jag är ändå inte godkänd. Jag ska kommande veckor…Fortsätt läsa “Feedback från min licensiering”

Träna till kollaps

Låter galet – men är riktigt kul! Imorse drog jag iväg för att köra en knapp timmes funktionell träning utomhus med bara kroppen, ett par stenar, en bänk och en partner att träna med. Mjölksyra, kramp, skratt, svett och kollapser om vartannat! Pannben och jävlar anamma under fem minuter per superset x 7 stationer! Att…Fortsätt läsa “Träna till kollaps”