Parinama – transformation – Flawless!

Det nya året i full gång och jag håller nu 4 fasta klasser i veckan. Intentionen för min 45min yoga och 60min yin är samma, men med lite olika ingång. Parinama är sanskrit och betyder transformation och förändring.

Under min 45min yoga låter jag deltagarna flöda cirkulärt 360° på sin matta,  och vi svettas till låten Flawless av George Michael som var inspirationen till klassen. Att få transfomeras runt, bakåt och framåt och vara uppochner. Älskar klassen, musiken och känslan i kroppen och hoppas att deltagarna gör detsamma. Kommande två fredagar har jag äran att vikariera på 60min yoga och förlänger då Flawless med något extra varv på mattan och lägger till skön yin i slutet innan vi landar i savasana.


Min yin på söndagmorgnar är helt ljuvlig! Att få guida en överfull sal med yogis, in i sig själva och att uppleva och acceptera förändringen som sker i kroppen – jag får gåshud! Energin i rummet, att se på deras kroppar hur de vilar in i positionen och deras andetag som guidar de djupare.

Tänk att J A G får uppleva detta varje vecka – att jag får förmedla kärlek till kroppen genom rörelser och andetag på olika sätt, med olika ingång men med samma grund – att kroppen är fantastisk!

Musiken till mina klasser hittar du på Spotify:
Flawless 45min
Förändring 60min

Lyckan att få göra det jag drömmer!

På nyårsafton höll jag årets sista klass, och jag fick avsluta starkt. Tillsammans höll jag en Best of BodyBalance med Malin. Vi valde tillsammans ut de tio bästa låtarna från release 70 till dagens 75. Oh boy vilken kick-ass klass med massor av kärlek det blev!

Malin är min inspiration och den människa som vid första gången jag ställde mig på mattan i augusti 2014 fick mig att inse att jag också ville stå på scen och förmedla kärlek till kroppen genom rörelser och andetag. Att få teama med henne och vara med på “hennes” nyårsklass var ren och skär lycka. En dröm som jag fick uppleva.

Det var en härlig energi i salen och jag vibrerade i kroppen av adrenalin och endorfiner. Tillsammans rockade vi klassen i glitter och leopardmönster med 50 deltagare!

Smile and shine är Malins ledord! Det är precis vad denna bild förmedlar för mig!

När jag ser bilden av oss tillsammans blir jag lycklig, känner tacksamhet och glädje över att jag har så fina människor omkring mig, som jag får växa tillsammans med, att jag tog modet till mig och följde min dröm om att hålla klasser och den spännande vägen jag har vandrat och har framför mig!

Jag kan flyga

Efter en krävande dag på jobbet, som dränerade mig på all energi var det fantastiskt att få uppleva att jag kan flyga under kvällens BodyBalance™. Jag höll hela nya releasen av BodyBalance™75 ikväll – en magisk release som är såå vacker, lekfull och utmanande. Jag var lite pirrig innan klassen och var på plats i god tid för att öva lite, samla mig och hitta gnistan jag får av att ta på mig instruktörsvästen.

I en av styrkelåtarna får vi vid tre tillfällen testa på kråkan/crowpose/bakasna och jag har nog innan ikväll bara lyckats flyga en microsekund, men ikväll flög jag i flera sekunder och flera gånger! En fantastisk känsla i hela kroppen, och det var många skratt i salen ikväll, några rynkor i pannan och en del leenden. Att jag kom av i låt 4a är glömt och förlåtet – jag tog oss igenom alla låtar med passion och närvaro och längtar tills nästa gång!

Jag är så tacksam över att få dela detta koncept och att få guida deltagarna in i positioner de annats kanske inte skulle prova. Om du ännu inte testat BodyBalance™ se till att göra det snart för denna release är helt underbar.

BodyBalance™ Yoga och Yin

Mina kommande klasser på SATS för våren är nu klara. Jag ser så framemot att fortsätta hålla BodyBalance™ två gånger i veckan, om än på ny tid i Sollentuna. Min största utmaning är att hålla en morgonklass i Yoga på 45min, men ohh så härligt det ska bli. Jag själv är en kvällsyogi och det är inte ofta jag yogar på morgonen, så det ska bli spännande att sätta sig och skriva klassplan och göra musiklista.

Jag ser särskilt framemot att hålla 60 min Yin på söndagsmorgnar i Väsby, och det pirrar av längtan att få hålla klasserna med nyfikna yogis. Yin har verkligen tagit en stor plats i min kropp och i mitt hjärta. Att få feedback efter varje klass jag hållit nu de senaste veckorna för att öva, får mig att förstå vad yin kan göra med en både fysiskt och mentalt.

Just nu håller jag på att sätta koreografin i de sista låtarna i senaste releasen av BodyBalance™ 75 och den är såå vacker, att jag får gåshud. Första gången såg filmen så grät jag av lycka över tanken att få dela denna med mina deltagare.

Från 2 januari är du varmt välkommen att träna med mig på följande tider:
Måndag 19-20 BodyBalance™ SATS Väsby
Tisdag 18:30-19:30 BodyBalance™ SATS Sollentuna
Torsdag 7-7:45 Yoga SATS Sollentuna
Söndag 9:15-10:15 Yin SATS Väsby

Jordad i stormens öga

Jag försöker leva som jag lär, särskilt nu i december när det känns som om livet rusar på snabbare än fort! Därför blir det sparsamt med inlägg just nu, även om det händer spännande saker i vardagen och på helgerna. I veckan var jag gäst och teamade med min kollega på hennes yogaklass – en förlängd klass där jag höll i 45 min yin och hon i 45 yang (vinyasa). Temat på klassen var Jordad i stormens öga.

Jordad i stormens öga Det var underbart att få guida in en överfull klass med yogis, till yin. För nästan allihop var det första mötet med yin och jag är tacksam över möjligheten att jag fick att ge dom den. För många blev det kärlek vid första ögonkastet och de ville ha mer! Energin i rummet var så häftig och jag får gåshud när jag tänker på kvällen och det som var.

När livet rusar på, när tankar och känslor svämmar över i allt som sker – hur reagerar du då? Vem vill du vara i stormens öga? Jag vill vara jordad och i kontakt med mig själv, hinna ta ett andetag och låta mig känna/tänka/uppleva innan jag ger ett svar, en respons och agerar istället för reagerar.

För mig är yoga, i alla dess former ett sätt att hålla mig jordad. Jag märker direkt när jag inte ger mig själv några minuter per dag på mattan. Vissa dagar känner jag mig anti och avig till att ställa mig på mattan, då låter jag bli men försöker skala av och ta reda på varför jag är avig till att möta mig själv. Yin är ett underbart verktyg för att hitta närmre mig själv, skala av lagren som omger mig och vara mig i allt jag är.

jordad i stormens öga_2

I januari kommer jag hålla i 75 min yinklasser i SATS Väsby och jag är så förväntansfull över den möjligheten jag får – att låta människor lära känna sig själva inifrån och ut – utifrån och in!

Återigen – tacksam för livet och de vägar det tar mig på! För de dörrar jag öppnar på glänt och de jag väljer att stänga igen. Älsk på livet och att känna tillit till det som sker!

Inspirationsdag!

I helgen var jag på SATS GX training day. En inspirationsdag för instruktörer där vi bjöds på fyra olika träningspass och en föreläsning. Jag hade svårt att välja bland de klasser som erbjöds under dagen då det var flertalet stjärnor på plats såsom Magnus Ringberg, Monika Björn, Jenny Widegren, Ari Lipponen mfl.

Jag lät hjärtat välja och det blev en fantastisk dag med tre yogaklasser och nyheten MOVE! som jag redan testat en gång. Idag hade vi äran att träna den med upphovsmakarna Anila och Jari. Klassen är så krävande, utmanande och lekfull. Alla muskler i kroppen kopplas på eftersom den är ovan vid rörelserna som utförs över golvet enbart med din kropp som redskap. Svetten lackar och leendet är stort – en träningsform jag älskar!

Lyssna till ditt hjärta och följa dina drömmar!

Brukar du lyssna till ditt hjärta och följa dina drömmar? Jag <3 mina torsdagar OCH lördagar! Att få instruera BodyBalance gör mig hel och ger mig såå mycket! Jag är liksom hög på livet efteråt och njuter i varje cell av att vara i balans, i mitt andetag i min kropp som rör sig lättare, rörligare och vackrare!

Jag är så glad över att jag lyssnade till mitt hjärta och följde min dröm om att bli BodyBalance instruktör. Tanken om att jag ville stå där på scenen slog mig direkt under första klassen jag deltog på, ett halvår senare var jag anmäld till utbildningen hos Les Mills och ett halvår till så stod jag med instruktörsvästen på och höll min första klass. Nu har det gått ännu ett halvår och jag är inne på den nya releasen, känner mig trygg och älskar varje sekund, varje andetag och varje svettdroppe klassen ger!

Tänk så fint det blir när man lyssnar till sitt hjärta och följer sina drömmar. Det kan inte bli mer än helt rätt, magiskt på något vis! Tänk att jag är i min dröm, tänk att jag vågade och tog modet till mig. Visst har jag fått brottas lite med prestationsprinsessan under tiden, men jag har sett henne som en sporre och hjälp i att bli mitt bästa jag när jag står på scen. Hon har inte stoppat mig eller fått mig att misstro mig själv.
Lyssna till ditt hjärta och följa dina drömmar

Nya tankar och är de kanske till och med drömmar (?) börjar växa inom mig, och jag är nyfiken på vart de kommer ta mig. Just nu, tänker jag fortsätta njuta och vara hög på livet. Sprida kärlek till kroppen och knoppen – det är fantastiskt och jag är så tacksam över att jag får göra det.

Musiken talar genom rörelserna

BodyBalance – är en kärleksförklaring till kroppen! Musiken talar genom rörelserna i kroppen och skapar magi. Att få instruera denna release är underbart och jag är extra tacksam över att jag får göra det två gånger i veckan <3

Min premiär med nya releasen gick så bra. Jag var rätt nervös innan, men kunde med några djupa andetag på toaletten lugna ner mina nerver och vila i att jag kan. Musiken och rörelserna satt där de skulle, jag såg mina deltagare och kunde guida dom genom klassen med närvaro och kärlek. Efteråt tackade flera för en fin klass och jag hoppas några av alla nya medlemmar som provar sig fram till nya rutiner kommer tillbaka nästa torsdag.
musiken talar genom rörelserna

Det finns många bra låtar, vilka finns att lyssna på för dig som har Spotify. Om du vill njuta till musiken, har du spellistan nedan. De är inte mixade såsom spellistan instruktörerna har genom Les Mills, vilket du som går på klassen kommer att höra. Jag har många favoriter men två favoriter är de sista två låtarna med Stanton Lanier på piano – då jag själv sitter upp för att guida dig genom avslappning och meditation. Dessa spelar jag gärna om kvällen för att komma till ro, eller innan klassen börjar för att landa i kroppen och sinnet.

ENJOY