Navelbråck, pre- & postop

Förra sommaren bestämde jag mig för att ta hjälp med mina två problem, att jag inte kunde hålla tätt ordentligt och mitt misstänkta navelbråck.

Jag blev remitterad till Danderyd och fick mitt navelbråck konstaterat och tid för operation, redan i oktober förra året. Jag valde att avstå den tiden, då jag först ville göra min TVT och sedan återhämta mig från den. Jag hade 12 månader på mig efter min undersökning att tacka ja och boka en tid, så jag planerade för att få en tid under sommaren, för att slippa vara borta från jobbet alltför mycket.

I mitten av juni var det dags, och jag var väldigt nervös inför ingreppet. Tänk om det blir värre efteråt än innan, behöver jag verkligen göra detta… Min kirurg och alla de jag mötte på sjukhuset var helt fantastiska. Det var en dagoperation, jag fick fasta 8 timmar innan, och åka hem samma dag. Jag valde att få lugnande medel under operationen och var hela tiden medveten om min omgivning men kunde inte prata eller röra mig.

Problemen jag har haft med mitt bråck är dels en öm och obehaglig känsla i naveln, och en oro över att få en fot/hand in i magen. Jag har framförallt fått “peta in” magen i bråcket (öppningen) flera gånger om dagen. Det visade sig att det som stack ut genom bråcket var tarmkäxet, och att det var orsaken till mitt obehag. Tarmkäxet är ett av våra inre organ, som är fullt av blodkärl, lymfsystem och nervtrådar. Det fäster mor bukväggen och stöttar våra tarmar bla. När kirurgen efteråt berättade för mig att hon förstod mitt obehag och att det var bra att jag gjort operation, släppte mina skuldtankar och känslan om att jag bara inbillade mig mina problem. Jag har haft mitt navelbråck så länge jag kan minnas och enda gången jag inte haft känningar av det, har varit under den senare delen av mina två graviditeter.

Iochmed mitt arbete så blev jag sjukskriven i tre veckor efteråt, med restriktionerna att inte belasta magen alls de två första veckorna. Det var det mest utmanande efteråt – att inte koppla på magen när man ställer sig upp, köra bil, bära matkassar, skrattar… Rörelse för att hjälpa läkningen är bra, så promenader med Lufsen fungerade fint (efter ett par dagar, och han kände av min status och drog inte alls i kopplet) Kroppen talade tydligt om när jag inte var redo för något, för då blev jag trött.

Jag hade lite problem med omplåstringen samt ett stygn som vänt sig inifrån och ut. Därför fick jag åka till min vårdcentral vid två tillfällen och få hjälp med omplåstring samt borttagning av stygn. Allt har sett fint ut och mitt ärr ligger fint vid navelns ovansida.

Jag återupptog träningen igen efter fem veckor (förutom mina promenader och vandringen). Mitt fokus har varit att koppla hjärna – nerver – muskler samman igen efter att hjärnan fått “stänga ner” området. Det är inte lätt och bland det svåraste som finns. Att veta vad man ska göra, hur det ska kännas men inte lyckas åstadkomma det på en gång. Rörelser kan vi alla göra med vår fantastiska kropp, att medvetet göra de från kärnan är desto svårare. Jag märker tydligt av var det är jag har mina utmaningar och blir “nervtrött” efter en stunds arbete – men det går framåt! Glädjen över att få känna svettlyckan, endorfiner, galen träningsvärk och märka av progressionen är u n d e r b a r!

Även om jag har kunskapen om vad och hur jag ska göra med min rehab är det fantastiskt att få träna med ett proffs hemma vid skärmen, via Yogobe. Här finns det ett gäng med klasser att göra, med fokus på att stärka sig själv inifrån och ut, tex med MammaMages grundare Katarina Woxnerud.

Så här 7 veckor efter operationen är det fortfarande ovant vid att magen är “hel” och vanan med att smeka mjukt över naveln för att känna om jag behöver “peta in” börjar så sakta att försvinna. Jag ser med spänning framemot att få fortsätta utmana mig och min kropp och imorgon är det dags för mig att jobba som klient med en egen PT – wihoo!

Från en utbildning till en annan

Det har varit tyst här – väldigt tyst! Jag har haft fokus på min PT utbildning, vilken jag avslutade med praktisk examination i söndags, och blev klart godkänd. Jösses vilken urladdning det har varit, och så jäkla kul! Varför sluta lära sig mer om kroppen? Efter avslutad PT utbildning påbörjade jag en ny direkt, från en utbildning till en annan!

Utbildningen och resan jag gjort på The Academy har varit en av de häftigaste jag varit med om. Jag har bla fått lära mig mer om träning, om coachning, om kost, om att läsa av kroppen och är såå pepp på att sätta igång med att ta mig an klienter! Först ska jag skriva tentan på torsdag – klarar jag den är jag sedan licensierad Personlig Tränare…! Woop woop på det! Drömmar kan bli till verklighet!

Så efter urladdningen i helgen, var det dags för att fräscha upp minnet och gå cert Mammamagetränare igen. Jag vill nu också arbeta praktiskt och inte endast med admin för Mammamage. Inom ett par månader är min plan att vara certifierad, fram tills dess kommer jag behöva ett par magar att praktisera min kunskap på.

Resan jag gjort från att gå som tränande till tränare har inneburit en del aha och jaha för min egen kropp, men också utmanat mig mentalt. Jag är så tacksam över att jag hade min fina Cilla att dela resan med och att få stöd och pepp från en vän har varit fantastiskt skönt!

I helgen är det dags för ännu en utbildning, sen tänker jag nog ta det lugnt ett tag, och fokusera på mitt nya yrke  lic PT. Om allt går vägen kommer du kunna arbeta med mig på SATS Väsby från och med nästa vecka!

Licensierad Träningsinstruktör

Jag är just nu mitt emellan de två utbildningsblocken till att bli Licensierad Träningsinstruktör, genom The Academy. Planen var att spendera mina dagar på SATS för att läsa, studera och träna. På teknik, rörelser och bana in. Livet ville sig inte riktigt och jag har fått planera om mina dagar, pga vattkoppor hos båda mina barn.

Dagarna har istället ägnats åt att badda, lindra, baka, vila och till viss del studera och träna kortare stunder än tänkt. Jag hoppas att det jag har haft utrymme till att göra denna vecka kommer att vara tillräckligt i helgen och till söndagens examination.

Jag känner mig säker som instruktör, instruera har jag gjort såpass många gånger innan, även om det varit som gruppträningsinstruktör. Att finnas där för den tränande, instruera, beröra och hjälpa hitta rätt är såå kul. Det kluriga är att själv hålla perfekt teknik och att ha muskler och deras funktion samt rörelseplan i huvudet. Det kommer – jag vet det.

De första tre dagarna gick i ett nafs, även om vi matades med övningar och teknik så kändes det inte alltför svårt. Kommande tre dagar har ett annat upplägg och ska som sagt avslutas med en examination på söndag.

Läraren är fantastisk och såå bra på det han gör! Han lyckas förmedla kunskap lättillgängligt och förståeligt. Vi är en väldigt blandad grupp med “studenter” och det roligaste är att jag får dela denna resa med fina Cilla! När det känns svårt och tungt har vi varandra och kan peppa!

Uppfylld och tom

Känner mig som bakfull efter helgens nio klasser på Yoga Games. Det var länge sedan jag var bakfull – men känslan i kroppen är tom och uppfylld, uppfylld och tom på samma gång. Så mycket som hände dessa dagar på mattan, i min kropp och i mina tankar. Jag är glad och hög på livet, på ett lågmält sätt.

Efterdyningarna sitter utanpå och inuti, fysiskt i kroppen och känslomässigt i hela mig. Att försöka berätta om mina upplevelser är onödigt och inte särskilt intressant för någon annan, men upplevelser som är värda att bära nära hjärtat och vårda det som fick kastas om och komma till ytan.

Yoga Games är så fantastiskt proffsigt arrangerat och förpackat, med kärlek i massor och närvarande arrangörer och yogaprofiler som tar sig tid.

Jag kommer minnas närheten mellan mattorna, att hålla någons hand i min under savasana, att höra de andras andetag så nära som om det var mina egna, känslorna, skratten och tårarna, närvaron och gemenskapen, alla kramar och den fantastiska musiken. Dessa dagar fick mig att komma närmre mig själv och jag hör det på min egen röst, i mina ordval.

Jag hoppas få ta del av de fantastiska foton som knäpptes av fotografer under helgen, de brukar ta ett tag innan de läggs upp på yogagames.org men väl värda att vänta på!

En relation till yogan

Jag släpper in yogan allt mer i mitt liv, igen och det är både underbart och frustrerande. Genom yogan kommer jag närmre mig själv, utvecklas både fysiskt i kroppen men också i knoppen. Nu i mars tänker jag satsa på en relation till yogan med hjälp av fina Vevve – hon är en fantastisk inspiratör – på och av mattan!

Jag har hört vänner säga att de är för stela för yoga – att de först behöver bli mer rörliga, eller att träningsformen inte är tillräckligt utmanande – att det inte är träning. Varför lägga tid på yoga när man kan lyfta vikter på gymmet…?

Allt som behövs för att yoga är du och en matta. Det kan även vara skönt att få guidning in till yogan och med start på måndag 29/2 kör tidningen Yoga World tillsammans med Veronica “Vevve” Jäderlund igång en yogaboost i 30 dagar.

Det är enkelt att delta! Skriv upp dig för att få dagliga inspirationsmail, du kan även få en notis när en ny video släpps genom att prenumerera på Youtube-kanalen, såklart går du med i Facebook-gruppen för en nära kontakt med både Vevve och alla som deltar!

en relation till yoganJag är redo för en ny resa – på och av mattan!

 

Hjärtat visar vägen

Igår startade min (andra) dag på Yoga Games med fina Anna-Karin vid min sida och fantastiska Kitty Strand som instruktör på en klass där hjärtat visar vägen. Det var ju alla hjärtans dag igår så det föll sig naturligt att hjärtat var tema under klasserna.

Kitty är ett väsen, en kraft, en eldig yogini som måste upplevas! Jag har yogat för henne på Yogobe flera gånger och en gång live tidigare i somras i Göteborg. Hennes sätt att prata, sätta ord, guida och se är så vackert och berörande.

Varje andetag och varje hjärtslag är en gåva

Vi stod i en cirkel, runt ljuslyktor, malas och en buddha. Flödet gick i cirklar och för varje cirkel blev det fler lager. Vi skrattade, skakade, andades och höll i varandra för stöd. När kroppen och knoppen blir ett, när andetag och hjärta är ett då kan jag  inte annat än le – inifrån och ut! När hjärtat får visa vägen och riktning känns det och då är det bara att hänga på!
image

Helgen har gjort intryck och avtryck…! Jag bär den med mig och försöker omvandla det jag varit med om i min vardag, öm i kroppen, varm i sinnet och med mer tålamod. Det som den fysiska yogan gör med kroppen är fantastiskt, men det är det andra – orden, tankarna och mötet med mig själv som är yoga. För att komma dit tänker jag att man dels behöver prova olika yogastilar men också olika yogalärare. Med vissa klickar man direkt, andra känner man att det var inte för mig.

Nu när jag förlängt mitt medlemskap har jag möjligheten att få dela med mig till fler av Yogobes skatt (till dig som inte varit medlem förut) under 14 dagar! Maila mig på hej@harligavardag.se om du är intresserad!

Varför tränar du?

Varför tränar du? Anledningen till varför jag tränar är enkel – jag ÄLSKAR känslan i kroppen, sinnet och mina tankar under och efter ett träningspass! Även om det ibland gör ont av mjölksyra, musklerna är trötta eller koreografin inte sitter – så framkallar det en sådan glädje i kroppen av att vara i sin egen bubbla på gymmet eller vara med andra träningsglada människor i gruppträningssalen!

Jag försöker träna varierat och se till att göra övningar som stärker kroppen inifrån och ut. På sista tiden har jag hittat tillbaka till gymmet igen – mycket tack vare min PT som jag arbetar med en gång i veckan. Vi jobbar med att stärka upp mina obalanser, fokuserar på att få mig uthållig och att bli bättre i både teknik och nya övningar. Min träningsvecka innehåller Yin Yoga, Sh´Bam och två tillfällen i gymmet, ibland även spinning. Sen såklart när jag håller i klass – BodyBalance x 2 och Born to Move.

Jag tränar inte för att forma om kroppen, gå ner i vikt eller bygga muskler. Det kommer liksom med på köpet när man tar hand om sin kropp. Mitt fokus ligger på känslan av att vara stark, i balans och klara av min vardag utan smärta. Jag tränar för att jag älskar att känna svetten rinna i pannan, när musklerna säger “bara en till” och man ändå orkar tvånär kroppen vibrerar av lycka, när andetagen för mig genom en rörelse och ruset i kroppen när passet är slut!

varför tränar du

Några bieffekter av att träna varierat och flera gånger i veckan är:
– att jag sover bättre
– ser piggare ut
– jag umgås med vänner samtidigt
– rensar mina tankar
– är närvarande i varje rörelse och andetag och
– jag har lärt känna min kropp!

Att vårda sin kropp är att ge sig själv en kärleksförklaring – kloka Betty har också skrivit ett inlägg om detta på sin blogg B-room.

Chiapudding med smoothie

Alltså jag älskar frukost! Det är dagens bästa mål och jag kan planera min frukost på kvällen innan, såsom igår. Eftersom jag börjar 7 idag och inte kan äta så tidigt på morgonen passade jag på att göra värsta bästa frukosten som går att förbereda kvällen innan, redo att stoppas i väskan och ätas senare på jobbet!

Om du inte testat chiafrön, är det dags att göra det! Detta superfrö ger dig bla omega 3, kostfibrer, protein och en mängd mineraler såsom kalcium. De hjälper dig med att hålla magen glad, håller ett jämnt blodsocker och en liten mängd, ca 15 gr eller knappt 2 msk, räcker för att ge dig det du behöver!
image

Chiapudding med smoothie:
Chiapudding gjordes på kallt kaffe från  pressobryggaren, mosad banan, kokosmjölk, carob, maca, chiafrön och vatten.
Smoothien gjordes på frysta körsbär, resten av bananen, turkisk yogurt och vaniljpulver. S L U R P F I L I B A B A!

Med en go frukost i magen blir dagens kommande måltider och vad jag väljer att stoppa i munnen lättare, jag gör bättre val med en bra start än om jag slarvat. Då smyger sig suget på, jag överäter och tackar ja till fikat jag egentligen inte behöver. Kroppen är fantastisk – lyssna på vad den vill ha – ge den det behöver och du kommer märka skillnad!