Förändring sker i små medvetna steg

Igår delade jag ett fem år gammalt inlägg för att jag blev påmind om min egen resa och den utveckling som skett genom förändring i små medvetna steg. För åtta år sedan var jag otränad, trött, deprimerad och orkeslös. Jag tröståt, slarvade med kosten, sov för lite, hade ett jobb jag inte trivdes på, kände…Fortsätt läsa “Förändring sker i små medvetna steg”

Föreläsning på temat Hälsa

Idag ska jag som egen företagare hålla min första föreläsning. Jag är van vid att föreläsa om kost, och hälsa – som anställd på ett företag, med givna mallar om vad och hur man “ska” äta. Idag är jag friare att prata om det som hälsa är för mig, och de tankar jag vill sprida…Fortsätt läsa “Föreläsning på temat Hälsa”

Nya kostråd från Livsmedelsverket

Igår var en spännande dag! Svenska Livsmedelsverket släppte under en hearing de nya kostråden, eller rekommendationerna, vilka först ska på remiss innan de börjar arbeta med att sprida dom aktivt. Som vanligt har folk många åsikter – det är ju en helig ko att prata om kost för en del. Det jag gillar med de…Fortsätt läsa “Nya kostråd från Livsmedelsverket”

Ska du döma mig nu?

Kommer du att berätta för mig alla fel jag gör? Säga att jag måste satsa all min tid på att äta rätt? Lägga mer pengar för maten jag ska äta? Ge mig tips på maträtter som iallafall inte kommer gillas? Kanske är detta några av de frågor som dyker upp i huvudet när du tänker på…Fortsätt läsa “Ska du döma mig nu?”

Tips för ökad hälsa

Så här inför helgen kommer en lista på sex tips till ett liv med ökad hälsa och ett mer aktivt liv: Ät oprocessad mat, gärna ekologisk. Mat som naturen erbjuder direkt, utan att processas i industrier, med tillsatser, färgämnen och konserveringsmedel. Drick vatten! Vill du ha smak, kan du smaksätta med frysta bär, skivor av citron,…Fortsätt läsa “Tips för ökad hälsa”

Att få kostrådgivning – möt Ämma

Ämma som skriver på bloggen FabF´ämme  och jag har nu samarbetat i tre veckor, och målet med hennes kostrådgivning är att med min hjälp få bättre struktur, äta och planera sina mellanmål för att ha energi att orka träna sina hårda pass och hålla sig frisk! Här är Ämmas egna ord om vår resa: “När…Fortsätt läsa “Att få kostrådgivning – möt Ämma”

Ett rikare liv

I onsdags var jag, mannen min och en fin vän på föreläsningen “Ett rikare liv”. Det var rikedomscoachen Charlie Söderberg som föreläste i en fullsatt Oscarsteater. Syftet med kvällen var att: inspirera, förvirra, provocera och det lyckades han med! Jag kände mig såå inspirerad, kände igen det han sa, skrev så pennan glödde och tankar landade…Fortsätt läsa “Ett rikare liv”

Såå häftigt!

Igår gick startskottet för min första “egna” completegrupp. Det innebär att medlemmarna får träning, kost och motivation i ett paket, genom föreläsningar jag håller samt coachande samtal varje vecka. Så jäkla häftigt att få stå framför dessa nio fantastiska kvinnor som tagit ett beslut och vill göra en hållbar livsstilsförändring – där jag delar med…Fortsätt läsa “Såå häftigt!”

Nu tar jag jullov

I torsdags var det deadline för att lämna vårt elektiv. Vi har jobbat hårt jag och mina kursare, och är såå stolta över vad vi lyckats åstadkomma på så kort tid! Vi skrev ett arbete om hur olika hormoner påverkas av kalorirestriktion, aka 5:2-dieten..! Om vi säger så här – jag har omvärderat min inställning…Fortsätt läsa “Nu tar jag jullov”

Livsstilsförändring, i små små steg

Jag börjar äntligen känna mig trygg i min kropp, min kosthållning och njuter av vad jag utför! Vägen hit har varit lååång! I flera år har jag tagit små, små steg i att lägga om min kost och träning, men framförallt i sättet att tänka och hantera livet. För det är inte bara att “göra…Fortsätt läsa “Livsstilsförändring, i små små steg”