Träningsglädje i gymmet

Drog till med ett planera-på-plats-pass idag. Oh boy vilket pass! Fyra övningar i superset för överkropp, prehab/rörlighetsövningar för fotled och avslutade med intervaller i pyramidform på löpbandet! Att känna hur kroppen arbetar och musklerna skakar av ansträngning – så härligt! Att känna att övningarna ger utdelning och rörligheten börjar öka – jihaa! Att låta benen…Fortsätt läsa “Träningsglädje i gymmet”

400m x 6

Var iväg på ett intervallpass ikväll, anordnat av en fantasisk grupp jag hittat på Facebook! Gratis träning utomhus i grupp 🙂 Temat för kvällen var 400m x 6st…! Vi värmde upp tillsammans, sen körde vi efter egen förmåga våra intervaller – och avslutade starkt. Jag trodde inte att jag skulle kunna hålla ett högt tempo,…Fortsätt läsa “400m x 6”

TacksamhetsTisdag

Just nu har bloggen tagit semester, ett beslut jag tog ett par dagar efter att vi kommit hit till Torrevieja. Jag vill och behöver just nu fokusera och lägga tid på att bara vara, njuta och ladda med mina barn och man. Idag är jag tacksam för att vädret är svalare och molnen täcker den…Fortsätt läsa “TacksamhetsTisdag”

Att bestämma och peppa sig själv

Jag hade tänkt mig ett löppass idag. Eller egentligen igår, men trädgården kom emellan och jag förlorade mig i tid och rum ett par timmar..! Vädret idag har varit helt galet. Regn, hagel och solsken omvartannat. Så ursäkterna var många till att inte ta mig ut på min tänkta löprunda. Men med hjälp av ett…Fortsätt läsa “Att bestämma och peppa sig själv”

Prestationslösa intervaller med hjälp av näsandning

Idag hade jag bestämt att det var en bra dag för löpintervaller! Solen lyste med sin frånvaro, men bästa vädret för löpning är ju duggregn! Frisk och lätt luft att andas. Så även om det tog emot innan jag gick ut huttrandes så var känslan av eufori desto större under och efter passet! Jag letade…Fortsätt läsa “Prestationslösa intervaller med hjälp av näsandning”

Intervaller och Andra andningen på Rosa Skrot

Igår fick jag en förfrågan på Facebook om jag kunde delta i ett tränings/bokevent, då Hanna var tvungen att lämna återbud. Jag blev väldigt glad över frågan och tackade ja, då kroppen svarat så bra på träningen i veckan och jag faktiskt har tiden! Mötte upp Lisa på Rosa Skrot 07:45 där vi alla som…Fortsätt läsa “Intervaller och Andra andningen på Rosa Skrot”

400m intervaller och utegym

Igår var vi hemma hos våra vänner på smarrig middag, och pratade om livet och träning såklart 😉 Både jag och L hade planer på att springa idag, så vi bestämde en träningsdate och att köra fredgsfys tillsammans! Efter inspiration från instruktörerna i tisdags blev det ett helt nytt upplägg för oss båda! Nämligen lätt…Fortsätt läsa “400m intervaller och utegym”

Hur andra ser mig?

Jag brukar inte lägga särskilt mycket tid på att fundera över hur andra ser mig, men efter att två okända personer kommit fram till mig på gymmet och pratat om löpning, intervaller och lopp så har jag börjat fundera över just detta. Jag ser inte mig själv som en typisk löpare, medan andra i gymmet…Fortsätt läsa “Hur andra ser mig?”

Vilket härligt intervallpass min PT-online gav mig! Tidigare har jag kört enligt principen springa i maxfart 30 sek/ståvila 30 sek i ca 20 min. Men nu var det alltså ett annat upplägg! Detta passar även på en crosstrainer eller cykel om man såvill, men jag råkar älska löpbandet 😀 Börja med att värma upp, ca 10…Fortsätt läsa “Intervaller i pyramidform”

Intensiva intervaller

Idag var det dags för mitt intervallpass på löpbandet. Förra veckan planerade jag om till ett intervallpass på crossen då jag kände av i framförallt fötterna efter helgens löprunda. Så det var ett tag sen jag körde intervaller, och bara andra gången denna varianten! Sofia rekommenderade mig att köra ett intensivt pass på 20min med upplägget maxa…Fortsätt läsa “Intensiva intervaller”