MammaBaby på Studio P.e.p.p

Har dina veckor liksom mina sprungit förbi i raketfart, så som det kan vara efter ledighet och när skolorna startar igen? Jag har nu landat i rollen som min egen och det är så kul! Om några veckor startar MammaBaby på Studio P.e.p.p och det ser jag verkligen framemot!

Efter en graviditet och förlossning förändras din kropp. Det är viktigt att bygga upp den från grunden, inifrån och ut, för att du ska orka med vardagen och kunna komma tillbaka till vanlig träning. Det är aldrig för sent att börja träna även om du inte är nybliven mamma.

Mammababy Nivå 1: Är första steget i din återträning efter graviditet och förlossning, med fokus på att skapa muskelkontakt i och stärka bäckenbotten och bålens muskler. Vi arbetar med rörlighet, aktivering av sätet och hållningsmuskler som behöver stärkas efter graviditet.
Kursen syftar till vidare progression och vi arbetar med övningar för starkare och medveten kropp, träning som förbereder din kropp för tuffare träning och en aktiv vardag som stark mamma. I kursen ingår kontroll och mätning av diastas och startar med gemensam föreläsning om vad som händer i kroppen under graviterat och efter förlossning. Därefter fem träningstillfällen (totalt sex träffar). Det bör ha gått 6 veckor efter förlossning innan du deltar, och det är bra om du varit på efterkontroll hos din barnmorska innan. Efter avslutad kurs har du har möjlighet att fortsätta med MammaFys, med start i januari 2019.
Träningen sker i små grupper om max 6 mammor, det går såklart bra att ta med sig sin bebis, men tyvärr har vi inte plats för äldre syskon.

MammaBaby Nivå 1:
Pris: 1195:- 6 ggr
När: 12/10 kl 9.30-10.30
Var: Studio P.e.p.p. Johannesbergsplan 16, Silverdal

Vill du veta mer eller anmäla dig, maila mig på linda@studiopepp.se

Från hjärtat!

Att leva från hjärtat, med passion och drivkraft inifrån och ut – det är såå häftigt att få uppleva. Jag har lyxen att få arbeta med min passion och njuter av varje minut. Visst finns det stunder av motstånd och svårigheter men de får mig att utvecklas.

Under mina tre veckor som Personlig Tränare på SATS har jag fått ta del av och lära känna nya människor, fått ta del av deras liv, mål och utmanat dom inifrån och ut. Att kombinera det med att leda klasser är för mig en perfekt kombo, och att gå till arbetet känns inte som ett arbete…!

Än så länge har jag kunnat styra mina arbetstider väl, fått ihop ett gäng timmar per vecka och lyckats få egna klienter att träna över en längre tid! Rekommendationer har redan trillat in och jag är så glad över det! Du är fantastisk! Jag känner mig trygg med dig! Du förklarar så att jag förstår! Är bland annat sådant som jag fått höra, och det värmer mig såklart.

Jag har också så smått fått träffa “mammamagar” att undersöka och ska se till att få öva på många fler. Kunskaperna jag har genom utbildningen till certifierad MammaMagetränare kan jag applicera på alla mina kunder och jag pratar om djupa magen och bäckenbotten flera gånger om dagen – med alla!

Att leva och arbeta från hjärtat är det bästa jag gjort! Så tacksam över de människor som funnits vid min sida och låtit mig ta detta steg, som trott på mig, som ställt upp med både tid och pengar, som burit mig fram när det känts svårt!
Jag önskar att Du också får arbeta med din passion och drivkraft!

Inifrån och ut!

Jag har bestämt mig – jag ska stärka upp mig själv inifrån och ut! Jag har egentligen vetat det länge, men liksom inte gett mig själv tiden varje dag till att arbeta med djupa magen. Jag har gett mig själv i utmaning att arbeta med MammaMageappen två gånger per dag varje dag, tills appen är klar.

Under utbildningen, Certifierad MammaMagetränare, för två veckor sedan kom jag till insikt om att jag idag har bättre kontroll på djupa magen, dvs transversus. Förut har jag fått en “pyramidmage” eller spänt för hårt med de yttre musklerna. Jag har antagligen genom yogan lärt om min hjärna och arbetar bättre idag än för två år sedan. Hurra!

Det finns ett men, eller två. Jag har ett navelbråck, som jag ännu inte fått konstaterat eller undersökt, vilket jag ska göra – efter att jag arbetat med alla nivåer i appen. Bråcket försvårar min kontroll av djupa magen, jag får peta in tarmen vid naveln några gånger per dag, har en orolig mage till och från samt att bråcket försvårar kraftöverföringen. Jag lider också av ansträngningsinkontinens veckan innan mens, pga svullnaden. Det är framförallt mentalt jobbigt men också helt onödigt att inte kunna hålla tätt alla dagar om året. Jag hoppas att jag med kontinuerlig träning med appen MammaMage och appen Tät ska få bättre kontroll, men om det inte hjälper tänker jag söka hjälp och föreslå en operation.

Som min fina vän och certifierade MammaMagetränare säger – allt börjar i fiffan!
Jag kommer att praktisera min kunskap  framöver och vill gärna träffa så många olika kroppar och magar som möjligt innan jag själv blir certifierad – bor du i närheten av Upplands Väsby – hör av dig!

Mamatummy Day 2016

Imorgon är det dags för Mamatummy Day. Dagen uppmärksammas på flera orter i landet, samt i Norge och Finland. Jag kommer att finnas med på plats med MammaMage teamet på Rosa Skrot i Stockholm.

Schema Rosa Skrot

Varje år riskerar över 40 000 kvinnor i Sverige, att få bestående problem efter graviditet och förlossning. Problemen negligeras ofta av vården och klassas främst som skönhetsbesvär. Besvären vi pratar om är diastasis recti, eller separerade magmuskler som det kallas för i dagligt tal.
Efter förlossningen är bukhinnan och magens muskler uttöjda, liksom bäckenbottenområdet. Kvinnan har i detta läge svårt att hitta kontrollen och aktiviteten i magmusklerna igen.
Mamatummy Day, 25/4, vill uppmärksamma dessa problem. Många kvinnor upplever att de är väl informerade och blir väl undersökta under graviditeten men efter förlossningen lämnas de att klara sig på egen hand. Okunskapen hos vårdgivare och tränare är stor om hur man kan aktivera kroppen för att stimulera läkning.

Med professionell hjälp och rätt träning av de djupa magmusklerna och bäckenbottenmusklerna kan de flesta återfå betydligt bättre bålstabilitet och bli mycket bättre. Många blir helt besvärsfria!

Visa ditt stöd genom att:
* Delta vid något event i landet
* Lägga upp ett foto på din magen 25/4 på Instagram eller Facebook
Tagga ditt foto med #mamatummyday #mamatummy #mammamage

Vi vill visa en mångfald av magar – hur kvinnans mage ser ut ”på riktigt”. Det är inte tänkt som en uppvisning av vältränade magar.
Vill du delta anonymt, mejlar du dina foton till info@mammamage.se Märk mejlet Mamatummy Day. Så postar vi dina foton under MammaMages konto.

MamaTummy Day 2016

Utbildning med “MammaMage”

Under veckan har jag varit på utbildning med Katarina Woxnerud. En två dagars kurs där jag fick uppleva många aha-tankar, självklarheter och kände massor av kärlek till vår fantastiska kropp!

Katarina och Karin gick igenom anatomi, muskelfysiolog, träningslära och såklart var det massor av praktiska övningar på varandras magar. Att kvinnors kroppar går igenom något helt fantastiskt under en graviditet och sedan plötsligt har barnet utanför sin kropp är så häftigt! Påverkan på kroppen är enorm, på huden, bukhinnan, musklerna, vävnader och organ som förflyttas, nervsystem som har triggats konstant och sedan “tystnar” – nervsystem som behöver väckas och läras om och bli automatiska.
image

Min kropp är ännu inte återställd – sex år efter att jag blev mamma för sista gången. Men det häftiga är att det inte är försent! Det kräver en massa tid, envishet och att faktiskt göra övningarna i appen – varje dag. Jag känner stor skillnad på ett par veckors träning och fokuserande, och har fortfarande massor att göra. Nervsignalerna blir starkare, jag hittar lättare rätt muskler men måste lära mina “bror duktig” muskler att slappna av och inte ta över jobbet från den djupa magen.

Kroppen ÄR fantastisk! Ge den kärlek, omtanke och uppskattning över allt den gör för och med dig varje dag!

Sen ett par veckor tillbaka är jag administratör för företaget “MammaMage” och fixar med alla utskick, svarar på mail mm Syftet med att delta på kursen var för mig inte att bli certifierad MammaMagetränare – utan för att få förståelse och kunna svara på de frågor som dyker upp innan, under och efter en utbildning samt de frågor som mailas om appen! Klicka in dig på hemsidan för att läsa bloggen med massor av bra tips eller kolla vart du kan hitta din närmsta cert. MammaMagetränare som kan hjälpa dig!
imageJag, Katarina och Karin – delar av teamet i Sverige!