Yin, på temat lätthet

Yin, hur klarade jag mig i livet innan jag fann Yin? Att få vara, utan måsten och krav, att landa i nyfikenhet i sin egen kropp och ge sig själv det man behöver, det kroppen längtar efter. U n d e r b a r t! Yin, på temat lätthet är kommande veckors fokus när jag har ynnesten att få vara en guide till de som deltar på klassen på SATS Väsby.

Klassen startar på ett annorlunda sätt än vad vi är vana vid, med en meditation till Burgs röst. Jag har under sommaren börjat lyssna igenom hans meditationer som finns på bla YouTube. Efter meditationen på 7 min är det mestadels liggande positioner som mjukar upp våra höfter, och där vi möter motstånd så letar vi efter lätthet fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Det är verkligen en ynnest att få sitta framför deltagarna och möta deras blick när de kommer upp från liggande till sittande, de sekunderna är så fyllda av liv! Jag blir till bredden fylld av ny energi och kärlek.

Kanske kan Sofias ord och musiken till klassen få dig att landa i lätthet, och fortsätta känna flow i livet, efter semester och in i vardagens lunk

” Bortom buller och stress råder tystnaden. I nuet lägger sig lugnet som bomull runt våra kroppar, om vi stannar upp. Platsen inuti är alltid stilla och fri från vågor, oro och brus.

Här råder andakt sommar som vinter, dag som natt. Här kan vi vila ostört närhelst vi önskar. Stillheten är alltid redo. Längtar och ropar, vill ha oss nära och skala av allt som inte är av frid. “

Utdrag ur Lugnet, “Strimmor av ljus” av Sofia Sivertsdotter

Hands from heart

Min favoritklass att hålla är Yin. Jag fullkomligt älskar att få förtroendet att vara en guide in i kropp, andetag och “mind”. Temat under mars har varit Hands from heart. En klass som kommer direkt från hjärtat. Att tillåta sig att vara, utan att prestera eller göra våld på sig själv, varken genom sina tankar eller tvinga in sin fantastiska kropp i positioner den inte är redo för.

Inspirationen till mina klasser hittar jag genom citat, texter jag läser, musik jag blir fångad av eller en film jag ser. Hands from heart kom tydligt till mig i slutet av februari, när jag läste denna text på temat Anahata:

Dina händer är förlängningar från ditt hjärta. Hjärtats chakra heter anahata på sanskrit vilket betyder “inte slagen”. Att inte slå ner på sig själv, andra eller att inte heller låta sig bli slagen på. Varje dag gör vi massor av handlingar med våra händer, och allt vi gör påverkar oss själva och vår omvärld! När man blir medveten om det blir man också bättre på att tänka igenom sina handlingar och val. Så vad skall du göra med din händer idag?

Positionerna i denna klass har varit ganska utmanande, med syftet att låta kroppen visa vägen, låta egot få sin en paus och landa i vad som är tillgängligt just nu. Att ha extra fokus på sina händer, vad gör de i positionerna – vill de dra dig djupare? Är de avslappnade och redo att ta emot, eller redo att ge?

Det finaste med att hålla Yin är kontakten med deltagarna, att vara närvarande i blick, ord och händer. Att efter klassen få varma, långa kramar och få höra om deras upplevelser av, under och efter klassen. Hur mina ord berör och att de längtar efter stunden på mattan tillsammans.

Jag tackar allra ödmjukast för detta och längtar jag med! Jag blir fylld av lugn, energi och kärlek under dessa klasser. En sal fylld till bredden av deltagare, tidigt en söndagsmorgon, finns inget som kan slå det! Kanske en halvfull sal tidigt en onsdags förmiddag!

Alla sinnen ska få stimulans under klassen. Jag vill att deltagarna ska få känna tillit till underlaget, så vi använder en filt och ihoprullad pilatesmatta som props, i brist på både yogablock och bolster. Jag vill också ge de möjligheten till att med dofter komma in i sin kropp. Då är olja med eteriska droppar ett underbart sätt att antingen lugna eller pigga upp.

Jag väljer också ut musik som är dynamisk och ska passa för de postioner vi är i. Det är instrumentala låtar som både lugnar och kan öka, eller ännu mer kraftfullt genom att låta texten tala i vissa låtar. Musiken till Hands from heart hittar du på min Spotify.

Musik som gör gott #17

Älskar denna låt! Den är såklart med på nyaste releasen av BodyBalance™ 77 och bjuder oss på ett yogaäventyr dår vi får ta oss in i en skön bakåtböj och vända hjärtat mot himlen.  John Legends röst är magisk och jag gillar hans tidigare låtar med, men Love me now får mig till gåshud!

Pulling me further
Further than I’ve been before
Making me stronger
Shaking me right to the core, oh
I don’t know what’s in the stars
Never heard it from above, the world isn’t ours
But I know what’s in my heart
If you ain’t mine I’ll be torn apart

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Oh, oh, love me now, oh, oh, oh, yeah
Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
I want you to love me now

Something inside us
Knows there’s nothing guaranteed, yeah
Girl, I don’t need you
To tell me that you’ll never leave, no
When we’ve done all that we could
To turn darkness into light, turn evil to good
Even when we try so hard
For that perfect kind of love, it could all fall apart

And who’s gonna kiss you when I’m gone?
Oh I’m gonna love you now, like it’s all I have
And I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Oh, oh, love me now, oh, oh, oh, yeah
Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Love me now

Oh!
I don’t know how the years will go down, it’s alright
Let’s make the most of every moment tonight

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

För hela spellistan av Musik som gör gott, på Spotify eller om du vill läsa om de tidigare spåren på temat Musik som gör gott – klicka på länkarna!

Musik som gör gott #16

Denna låt, denna röst och orden – gick rakt in i hjärtat. Kraftfull, vacker och en låt som får mig att känna närvaro och kraft. Here I am!

I feel like Elizabeth Taylor
This could be a movie
I feel like Elizabeth Taylor
Red lips, dark hair
Alone in my trailer
Under my white shirt
Heart like stone
Wearing fake designer and pearls
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, on my own

I feel like Elizabeth Taylor
“Do I make you nervous?”
I feel like Elizabeth Taylor
And not just on the surface

I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, here I stand
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am
Another lesson learned
Another lesson learned

I feel like Elizabeth Taylor
At the after party
In a room full of strangers
Just me and my Bacardi
Thinking of an old movie
And the roles that we’d play
Sometimes I look back
And I wish that you’d stayed
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am on my own

I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, here I stand
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am
Another lesson learned

Ooooh, ooh, ooh
Red lips, dark hair
Oooh, ooh, ooh
“Do I make you nervous?”

It’s another lesson learned
Another lesson learned
Another lesson learned

I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, here I stand
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am
Another lesson learned
No one could tame me

Du hittar alla 16 låtar samlade i en spellista på Spotify – Musik som gör gott! Eller kolla taggen Musik som gör gott här på bloggen.

Om jag inte var rädd skulle jag…

Temat på mina kommande yogaklasser är MOD. Idag ställde jag frågan Vad skulle du göra om du inte var rädd? till mina yogisar. Jag började klassen med att läsa min intention.

När livet är som mest utmanande och vi tvingas möta vår rädsla, det är då vi kan möta oss själva. När det känns, när det bränns och ÄR. Då är du modig.

I stunder av tvivel på oss själva, låter vi rädslan överskugga vårt innersta och att inte se livet för vad det är eller vad det kan erbjuda oss.

Att vara modig är att möta sin rädsla, göra sig medveten och tydligt höra sin inre röst – följa den och kasta sig ut.

När rädslan tar över påverkar det våra tankar, känslor och handlingar. Den för oss bort från det vi längtar efter och det vi vill ha.

Genom att grunda, jorda och landa i dina krigare, kan du se genom tankemönster och upptäcka friheten i att vara dig själv. Modig, orädd och med ett leende – redo att kasta dig ut och möta omvärlden och dela med dig av ditt innersta jag.

Våga chansa och gör det obekväma, ta risken och våga vara den du är.

Klassen är byggd i tre vågor. En statisk, en dynamisk och en lekfull som slutar i dansaren. Vi rör oss mellan olika krigare och landar i våra andetag, grundar ner och växer upp mot tak.

Efter dagens klass fick jag den finaste kommentar en kan få! Tack vare min intention och fråga, skulle denna fantastiska kvinna ta tag i en sak hon länge tänkt på men inte vågat, som hon skjutit åt sidan. Nu skulle hon hem och göra det där – våga hoppa! Om jag inte var rädd skulle jag….

Musiken till klassen hittar du såklart på Spotify – jag har två olika med samma tema. En på 75min och en på 60min.

Bjuder dig på en film som jag lika gärna skulle kunnat radera, eftersom jag “misslyckas” Men rädsla ska inte få stoppa mig, mer!

Musik som gör gott #15

Den här låten ger gåshud! Jag har fått flera frågor efter min yinklass, på just denna låt. Artisten Daddy was a milkman är en ny bekantskap och jag har ännu inte lyssnat på fler av deras låtar än denna Breathe in. Låten ligger kvar i min nya spellista för kommande yinklasser och kanske att nya låtar från gruppen hittar till mitt hjärta såsom denna gjorde under hösten 2016!

Day break, sun in my eyes
My bones are stiff and your still blurry, kind of like through a disguise
Like a bear in my winter cave, I’m crawling out
Some of us feel way better once the sun is out

Breathe in, Breathe out
Walk with me, tell me a story, let it all out
Breathe in, Breathe out
Everything that makes you worry, just forget about

Let the warm raindrops touch your face
Kiss your eyes and lips and veins
Feel your lungs give out take you high
Way closer, to them blue skies

Breathe in, Breathe out
Walk with me, tell me a story, let it all out
Breathe in, Breathe out
Everything that makes you worry, just forget about

Been walking all over this place in my mind
Digging deep, trying hard, here’s what I’ve found
Light shines through the hearts of the ones you love

Breathe in, Breathe out
Walk with me, tell me a story, let it all out

För hela spellistan av Musik som gör gott, på Spotify eller om du vill läsa om de tidigare spåren på temat Musik som gör gott – klicka på länkarna!