Hands from heart

Min favoritklass att hålla är Yin. Jag fullkomligt älskar att få förtroendet att vara en guide in i kropp, andetag och “mind”. Temat under mars har varit Hands from heart. En klass som kommer direkt från hjärtat. Att tillåta sig att vara, utan att prestera eller göra våld på sig själv, varken genom sina tankar eller tvinga in sin fantastiska kropp i positioner den inte är redo för.

Inspirationen till mina klasser hittar jag genom citat, texter jag läser, musik jag blir fångad av eller en film jag ser. Hands from heart kom tydligt till mig i slutet av februari, när jag läste denna text på temat Anahata:

Dina händer är förlängningar från ditt hjärta. Hjärtats chakra heter anahata på sanskrit vilket betyder “inte slagen”. Att inte slå ner på sig själv, andra eller att inte heller låta sig bli slagen på. Varje dag gör vi massor av handlingar med våra händer, och allt vi gör påverkar oss själva och vår omvärld! När man blir medveten om det blir man också bättre på att tänka igenom sina handlingar och val. Så vad skall du göra med din händer idag?

Positionerna i denna klass har varit ganska utmanande, med syftet att låta kroppen visa vägen, låta egot få sin en paus och landa i vad som är tillgängligt just nu. Att ha extra fokus på sina händer, vad gör de i positionerna – vill de dra dig djupare? Är de avslappnade och redo att ta emot, eller redo att ge?

Det finaste med att hålla Yin är kontakten med deltagarna, att vara närvarande i blick, ord och händer. Att efter klassen få varma, långa kramar och få höra om deras upplevelser av, under och efter klassen. Hur mina ord berör och att de längtar efter stunden på mattan tillsammans.

Jag tackar allra ödmjukast för detta och längtar jag med! Jag blir fylld av lugn, energi och kärlek under dessa klasser. En sal fylld till bredden av deltagare, tidigt en söndagsmorgon, finns inget som kan slå det! Kanske en halvfull sal tidigt en onsdags förmiddag!

Alla sinnen ska få stimulans under klassen. Jag vill att deltagarna ska få känna tillit till underlaget, så vi använder en filt och ihoprullad pilatesmatta som props, i brist på både yogablock och bolster. Jag vill också ge de möjligheten till att med dofter komma in i sin kropp. Då är olja med eteriska droppar ett underbart sätt att antingen lugna eller pigga upp.

Jag väljer också ut musik som är dynamisk och ska passa för de postioner vi är i. Det är instrumentala låtar som både lugnar och kan öka, eller ännu mer kraftfullt genom att låta texten tala i vissa låtar. Musiken till Hands from heart hittar du på min Spotify.

Musik som gör gott #17

Älskar denna låt! Den är såklart med på nyaste releasen av BodyBalance™ 77 och bjuder oss på ett yogaäventyr dår vi får ta oss in i en skön bakåtböj och vända hjärtat mot himlen.  John Legends röst är magisk och jag gillar hans tidigare låtar med, men Love me now får mig till gåshud!

Pulling me further
Further than I’ve been before
Making me stronger
Shaking me right to the core, oh
I don’t know what’s in the stars
Never heard it from above, the world isn’t ours
But I know what’s in my heart
If you ain’t mine I’ll be torn apart

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Oh, oh, love me now, oh, oh, oh, yeah
Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
I want you to love me now

Something inside us
Knows there’s nothing guaranteed, yeah
Girl, I don’t need you
To tell me that you’ll never leave, no
When we’ve done all that we could
To turn darkness into light, turn evil to good
Even when we try so hard
For that perfect kind of love, it could all fall apart

And who’s gonna kiss you when I’m gone?
Oh I’m gonna love you now, like it’s all I have
And I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Oh, oh, love me now, oh, oh, oh, yeah
Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Love me now

Oh!
I don’t know how the years will go down, it’s alright
Let’s make the most of every moment tonight

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

För hela spellistan av Musik som gör gott, på Spotify eller om du vill läsa om de tidigare spåren på temat Musik som gör gott – klicka på länkarna!

Musik som gör gott #16

Denna låt, denna röst och orden – gick rakt in i hjärtat. Kraftfull, vacker och en låt som får mig att känna närvaro och kraft. Here I am!

I feel like Elizabeth Taylor
This could be a movie
I feel like Elizabeth Taylor
Red lips, dark hair
Alone in my trailer
Under my white shirt
Heart like stone
Wearing fake designer and pearls
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, on my own

I feel like Elizabeth Taylor
“Do I make you nervous?”
I feel like Elizabeth Taylor
And not just on the surface

I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, here I stand
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am
Another lesson learned
Another lesson learned

I feel like Elizabeth Taylor
At the after party
In a room full of strangers
Just me and my Bacardi
Thinking of an old movie
And the roles that we’d play
Sometimes I look back
And I wish that you’d stayed
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am on my own

I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, here I stand
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am
Another lesson learned

Ooooh, ooh, ooh
Red lips, dark hair
Oooh, ooh, ooh
“Do I make you nervous?”

It’s another lesson learned
Another lesson learned
Another lesson learned

I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am, here I stand
I’ve loved, I’ve lost and loved again
But here I am
Another lesson learned
No one could tame me

Du hittar alla 16 låtar samlade i en spellista på Spotify – Musik som gör gott! Eller kolla taggen Musik som gör gott här på bloggen.

Om jag inte var rädd skulle jag…

Temat på mina kommande yogaklasser är MOD. Idag ställde jag frågan Vad skulle du göra om du inte var rädd? till mina yogisar. Jag började klassen med att läsa min intention.

När livet är som mest utmanande och vi tvingas möta vår rädsla, det är då vi kan möta oss själva. När det känns, när det bränns och ÄR. Då är du modig.

I stunder av tvivel på oss själva, låter vi rädslan överskugga vårt innersta och att inte se livet för vad det är eller vad det kan erbjuda oss.

Att vara modig är att möta sin rädsla, göra sig medveten och tydligt höra sin inre röst – följa den och kasta sig ut.

När rädslan tar över påverkar det våra tankar, känslor och handlingar. Den för oss bort från det vi längtar efter och det vi vill ha.

Genom att grunda, jorda och landa i dina krigare, kan du se genom tankemönster och upptäcka friheten i att vara dig själv. Modig, orädd och med ett leende – redo att kasta dig ut och möta omvärlden och dela med dig av ditt innersta jag.

Våga chansa och gör det obekväma, ta risken och våga vara den du är.

Klassen är byggd i tre vågor. En statisk, en dynamisk och en lekfull som slutar i dansaren. Vi rör oss mellan olika krigare och landar i våra andetag, grundar ner och växer upp mot tak.

Efter dagens klass fick jag den finaste kommentar en kan få! Tack vare min intention och fråga, skulle denna fantastiska kvinna ta tag i en sak hon länge tänkt på men inte vågat, som hon skjutit åt sidan. Nu skulle hon hem och göra det där – våga hoppa! Om jag inte var rädd skulle jag….

Musiken till klassen hittar du såklart på Spotify – jag har två olika med samma tema. En på 75min och en på 60min.

Bjuder dig på en film som jag lika gärna skulle kunnat radera, eftersom jag “misslyckas” Men rädsla ska inte få stoppa mig, mer!

Musik som gör gott #15

Den här låten ger gåshud! Jag har fått flera frågor efter min yinklass, på just denna låt. Artisten Daddy was a milkman är en ny bekantskap och jag har ännu inte lyssnat på fler av deras låtar än denna Breathe in. Låten ligger kvar i min nya spellista för kommande yinklasser och kanske att nya låtar från gruppen hittar till mitt hjärta såsom denna gjorde under hösten 2016!

Day break, sun in my eyes
My bones are stiff and your still blurry, kind of like through a disguise
Like a bear in my winter cave, I’m crawling out
Some of us feel way better once the sun is out

Breathe in, Breathe out
Walk with me, tell me a story, let it all out
Breathe in, Breathe out
Everything that makes you worry, just forget about

Let the warm raindrops touch your face
Kiss your eyes and lips and veins
Feel your lungs give out take you high
Way closer, to them blue skies

Breathe in, Breathe out
Walk with me, tell me a story, let it all out
Breathe in, Breathe out
Everything that makes you worry, just forget about

Been walking all over this place in my mind
Digging deep, trying hard, here’s what I’ve found
Light shines through the hearts of the ones you love

Breathe in, Breathe out
Walk with me, tell me a story, let it all out

För hela spellistan av Musik som gör gott, på Spotify eller om du vill läsa om de tidigare spåren på temat Musik som gör gott – klicka på länkarna!

Musik som gör gott #14

Du har säkert hört låten hundra gånger om, men jag ä l s k a r den! Den sög tag i mig direkt jag hörde den, lyssnade inte så mycket på texten, utan drogs med i rytmen och såklart Ed Sheerans röst. Låten Shape of you är galet bra och jag hade tänkt publicera veckans Musik som gör gott med en video till där jag dansar loss till låten, men jag har inte fått till det ännu, så du får hålla till godo med originalets video!

The club isn’t the best place to find a lover
So the bar is where I go
Me and my friends at the table doing shots
Drinking faster and then we talk slow
Come over and start up a conversation with just me
And trust me I’ll give it a chance now
Take my hand, stop
Put Van The Man on the jukebox
And then we start to dance
And now I’m singing like

Girl, you know I want your love
Your love was handmade for somebody like me
Come on now, follow my lead
I may be crazy, don’t mind me
Say, boy, let’s not talk too much
Grab on my waist and put that body on me
Come on now, follow my lead
Come, come on now, follow my lead

I’m in love with the shape of you
We push and pull like a magnet do
Although my heart is falling too
I’m in love with your body
And last night you were in my room
And now my bedsheets smell like you
Every day discovering something brand new
I’m in love with your body
Oh—i—oh—i—oh—i—oh—i
I’m in love with your body
Oh—i—oh—i—oh—i—oh—i
I’m in love with your body
Oh—i—oh—i—oh—i—oh—i
I’m in love with your body
Every day discovering something brand new
I’m in love with the shape of you

One week in we let the story begin
We’re going out on our first date
You and me are thrifty
So go all you can eat fill up your bag and I fill up a plate
We talk for hours and hours about the sweet and the sour
And how your family is doing okay
Leave and get in a taxi, then kiss in the backseat
Tell the driver make the radio play and I’m singing like

Girl, you know I want your love
Your love was handmade for somebody like me
Come on now, follow my lead
I may be crazy, don’t mind me
Say, boy, let’s not talk too much
Grab on my waist and put that body on me
Come on now, follow my lead
Come, come on now, follow my lead

I’m in love with the shape of you
We push and pull like a magnet do
Although my heart is falling too
I’m in love with your body
And last night you were in my room
And now my bed sheets smell like you
Every day discovering something brand new
I’m in love with your body
Oh, I, oh, I, oh, I, oh, I
I’m in love with your body
Oh, I, oh, I, oh, I, oh, I
I’m in love with your body
Oh, I, oh, I, oh, I, oh, I
I’m in love with your body
Every day discovering something brand new
I’m in love with the shape of you

Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on
Come on, be my baby, come on

Du hittar alla 14 låtar samlade här – Musik som gör gott!

Musik som gör gott #13

Jag kan inte lura mitt hjärta – Hur gärna jag än vill – Kan jag inte lura mitt hjärta!

Kent, har funnits i mitt liv under en kort period och jag lyssnade om och om igen på Isola och Hagnesta Hill. Det är många år sen nu, men nu tänker jag att det är dags att lyssna på deras senare album. Att gruppen inte finns längre är svårt att förstå – men musiken finns kvar och jag lyssnar just nu på Tennsoldaten och refrängen gick rakt in i hjärtat – på bussen på väg till jobbet sög den tag i mig och jag har den på repeat.

Läs, lyssna, njut ♥

Du säger vad du vill
Tänker vad du vill
Men ändå kräver du mer
Ditt ord har blivit lag
Rättfärdiga ditt hat
Med att jag förtjänar det
Jag vet vad som håller dig vaken
Det är samma sak som håller mig vaken

Du vinner alla val
Du brinner för din sak
Du ställer bara frågorna
Med svaren du vill ha
Men det kan jag ta
Ditt förakt för mig är gränslöst nu
Och det som gör mig till människa
(nej, nej, gå inte dit!)
Är bara min oändliga längtan
(rör mig, berör mig)

Men jag kan inte lura mitt hjärta
Hur gärna jag än vill
Kan jag inte lura mitt hjärta

Vi väljer våra ord
Vi håller inga tal
Vi hukar oss och väntar på slaget
(och du säger)
”men det är bara ord”
Men hat är hat
Vem som än håller i vapnet

Och det som gör mig till människa
(nej, nej, gå inte dit!)
Är bara min oändliga längtan
(rör mig, berör mig)

Jag kan inte lura mitt hjärta
Hur gärna jag än vill
Kan jag inte lura mitt hjärta

När vår längtan har blivit besatthet
All närhet är tabubelagd
Det som tar oss igenom natten
Är bara drömmarna om närkontakt

Jag kan inte lura mitt hjärta…

Du hittar hela listan med Musik som gör gott här!

Musik som gör gott #12

Denna vecka får du en gammal goding – en feelgod låt! En låt jag älskar att sjunga högt till, dansa från hjärtat som om ingen ser! Texten är enkel, kanske banal men jag älskar refrängen i Don´t stop believing med Journey.

Det är så bra med musik, att den får oss att känna, vara och uppleva genom att slå an på olika sätt. Ibland vill vi ha melankoli, allvar och äkthet, ibland smöriga texter, glädje och påhitt.

Just a small town girl, living in a lonely world
She took the midnight train going anywhere
Just a city boy, born and raised in South Detroit
He took the midnight train going anywhere
A singer in a smoky room
A smell of wine and cheap perfume
For a smile they can share the night
It goes on and on and on and on

Strangers waiting, up and down the boulevard
Their shadows searching in the night
Streetlights people, living just to find emotion
Hiding, somewhere in the night

Working hard to get my fill
Everybody wants a thrill
Payin’ anything to roll the dice
Just one more time
Some will win, some will lose
Some were born to sing the blues
Oh, the movie never ends
It goes on and on and on and on

Strangers waiting, up and down the boulevard
Their shadows searching in the night
Streetlights people, living just to find emotion
Hiding, somewhere in the night

Don’t stop believing
Hold on to the feeling
Streetlights people
Don’t stop believing
Hold on
Streetlight people
Don’t stop believing
Hold on to the feeling
Streetlights people