Ojojoj vad det tog i magen av att göra plankan i tabataform 😀 Det trodde jag inte! Nu blir det en ännu lite tuffare upplägg veckan som kommer! Vi fortsätter med tabata och cirklar! Är säker på att veckans träningsvärk i magen kommer vara grym! (saxat från Annie) Dag 1-3-5 T-A-B-A-T-A på bollen. Alltså 20sek jobba/10sek…Fortsätt läsa “Plankutmaning – vecka 3”

Ett bonuspass

Innan jag somnade igår bestämde jag mig för att göra om i helgens träninsplaner! Istället för ett njutarpass med löpskorna idag, blir det ett pressar-pass imorn, inför nästa helgs ToppLopp! Jag vill ha sömn och energi i kroppen för att kunna pusha mig ordentligt och då passar det bättre att göra imorn! Så idag blir det…Fortsätt läsa “Ett bonuspass”

Nu är det dags för en högre växel på plankandet 😉 Mitt mål var att stå i en minut per planka förra veckan – och det gjorde jag! Totalt 50 minuters plankor på fem dagar! Hur gick det för dig? Så här är denna veckas upplägg (klippt från Annie): Dag 1-3-5. Plankan i tabataintervaller. (Ladda…Fortsätt läsa “Plankutmaning – vecka 2”

Så länge har jag stått i plankan under mina 4 pass – nu återstår ett för denna vecka! Imorgon kommer upplägget för nästa veckas plankor och jag är lite nervös för hur det ska gå…! Hur går det för dig?!

Multiträning

Ikväll är mannen på roligheter, så kvällens genomsvettiga träningspass blev på crosstrainern i källaren framför tv:n…! 25min i högt tempo och motstånd. Efter blev det såklart plankor 🙂 Det tog dock ett tag innan jag kunde sätta igång med träningen. Att få ordning på tekniken, först bild och sen ljud! Jag tror att det kan…Fortsätt läsa “Multiträning”

Plankutmaning – nu kör vi!

Idag drar min nya utmaning igång – plankan 5 dagar i veckan, i fyra veckor. Denna vecka är “lätt” – basic. Det kommer att avancera framöver – jag lovar 😀 Mitt mål är att klara minst en minut per planka – det vet jag att jag klarar efter mina plankor i juni! En bild på…Fortsätt läsa “Plankutmaning – nu kör vi!”

Nu när Run4Fun är slut har jag läst in mig på Annies plankutmaning som hon körde med sina läsare i juni (vilken jag missade!). Jag kommer att köra hennes upplägg rakt av from måndag. Vore kul om Du också var med mig! Mannen min och jag ska stötta varandra här hemma och köra tills vi…Fortsätt läsa “Plankutmaning – vecka 1”

Första!

Dagens första planka – check! (inte lätt att fota i denna position – ser smått galet ut, men det bjuder jag på!) Första dagen av denna fokusvecka gick strålande! Jag gjorde alla plankor och skrev in i ShapeUp! Resultatet blev snubblande nära 1600kcl och 33% av vardera protein, fett och kolisar 😀 Heja!

Nu ska jag träna med fokus på lilla mammamagen hela juni! Efter att ha läst i Trillis blogg och även Lofsans om att köra en ny planka varje dag, och göra det i 1minx3set, 3 omgångar per dag! Så jag började lite smått i fredags, med två omgångar, en igår och tre idag! Jag har…Fortsätt läsa “Träning med fokus på magen”

Jag har ju satt som ett fokusmål att göra plankan varje dag (hmhmm det har jag inte gjort) och passande nog publicerade Lofsan ett inlägg om hur länge man ska planka. Idag tog jag till mig av hennes kunskaper och har gjort mitt första set om 3×1 plankor! Tyckte inlägget var så bra att jag delar med mig…Fortsätt läsa “Att planka”