Vilket härligt intervallpass min PT-online gav mig! Tidigare har jag kört enligt principen springa i maxfart 30 sek/ståvila 30 sek i ca 20 min. Men nu var det alltså ett annat upplägg! Detta passar även på en crosstrainer eller cykel om man såvill, men jag råkar älska löpbandet 😀 Börja med att värma upp, ca 10…Fortsätt läsa “Intervaller i pyramidform”

Nu är det tredje och sista månaden med PT-online för min del! Sofia har gjort ett fantastisk roligt och tufft upplägg denna månad! Efter att ha kört mina tre pass (förra veckan) justerade vi lite och gjorde ett fjärde pass! Så här tränar jag i mars: Pass 1: Tabataintervaller, nio övningar för hela kroppen Pass…Fortsätt läsa “Mitt träningsupplägg tredje månaden med PT-online”

Trisetpass

Idag var det dags för det tredje och sista passet i månadens upplägg från Sofia! Ett trisetpass med avslutande rodd har jag köttat igenom, tillsammans med pensionärerna på Friskis 😉 Triset är som superset, fast tre övningar istället för två! Det bästa med detta pass var att jag inte behövde en enda maskin, utan egen…Fortsätt läsa “Trisetpass”

Benslakt + lite till!

Hängde på låset strax innan nio imorse! Idag var det benen som skulle få sitt på Friskis! Jisses vilken benslakt det blev av Sofias bencirkel! Sex olika övningar som skulle göras i 20 reps + den avslutande hatövningen jägarvila på 1 minut! Upprepa cirkeln tre varv och benen är D.Ö.D.A! Lite töjning och stretch sen…Fortsätt läsa “Benslakt + lite till!”

En vecka sen vi sågs!

Efter ca 30 timmar sittandes i skolbänk och på pendeltåg, endast ett träningspass under veckan i kroppen – så var det med stor längt i kroppen jag tog mig till mitt älskade Friskis! Det är ju ny månad, så ett nytt upplägg från Sofia ligger framför mig! Idag var det ett svettigt, intensivt och tufft Tabatapass…Fortsätt läsa “En vecka sen vi sågs!”

Ge järnet

Jag måste komma ihåg känslan av att ge allt för ett sista pass! Precis som i slutet av januari då jag körde mina sista supersetpass, så har jag nu i slutet av februari gett järnet under mina sista tunga pass! Så häftig känsla att klämma ur det allra sista – det ska jag ju göra…Fortsätt läsa “Ge järnet”

BenpassETT

Ett svettigt pass brändes av på Friskis ikväll! Benen skulle få sig en rejäl omgång med kettelbellsutfall, benböj, bensparkar och pistols! Jag ökade i benböjen och satte nytt PB på 45kg + 20kg stång! 6 repetitioner med rätt teknik och benen var skakiga efteråt! Sen var det dags för min hatövning pistols, eller en-ben-böj om…Fortsätt läsa “BenpassETT”

Skrev ju härmdagen att jag ville ha tillbaka min pepp! Så trist att inte känna sig motiverad eller peppad… men efter att deltagit i terränglöpning, lyssnat på inspirerande människor, styrketränat, boxats, gått på lunch pw (igen) och lagat matlådor känner jag mig pepp! Att titta tillbaka på min träning under februari ger en liten vink om…Fortsätt läsa “Tror jag hittat den!”

Ett grymt pass för mina (fungerande) axlar

Idag var det dags att återigen köra mitt tunga styrkepass för axlar, bröst och triceps. Förra gången jag körde gick det ju sisådär, eftersom min axel inte lät mig jobba såsom jag ville. Det var bara att gilla läget och göra det bästa av situationen. Besökte min kiropraktor i tisdags, som behandlade mig och smärtan…Fortsätt läsa “Ett grymt pass för mina (fungerande) axlar”

Nu har jag tränat en dryg månad med PT-online och jag älskar det! Att Sofia efter mina mål och förutsättningar sätter ihop ett program som jag kan köra utan att tänka – bara kötta på! Upplägget för den andra månaden är ett helt annat än under den första månaden! I januari har jag väckt min…Fortsätt läsa “Mitt träningsupplägg andra månaden med PT-online”