Idag var det dags för löpskola i R4F-passet. Indianhopp skulle läggas in i mitten av det andra löppasset. Eftersom min kropp säger V I L A blev det inga sådan för mig idag. Hoppas på att någon dags vila till ska göra att jag kan hoppa på löpningen igen. Än så länge blir det kondition på…Fortsätt läsa “Indianhopp”

Fick svar av Emma på R4F tidigare idag att jag med största sannolikhet “lider av” överansträngda vader… Inte så konstigt kanske med tanke på att jag tränat sådant jag inte brukar träna – en dryg timme varje dag i 10 dagar! Så nu blir det lite lugnare på kondotionsdelen så att mina vader får vila…Fortsätt läsa “Överansträngda vader”

Avbryta

Idag var jag så pepp inför mitt R4F-pass som skulle ske utomhus för första gången! Första löpningen gick jättebra! Hade med mig ett kvastskaft i händerna de första minuterna innan jag kom fram till min bänk där jag tänkte köra min dynamiska stretch 😀 Efter stretchen – med vacker utsikt och inramning gav jag mig…Fortsätt läsa “Avbryta”

Idag var det dags för lite löpskolning i R4F. Armbågsdrag var övningen som skulle göras i ena löpblocket. Jisses vad snygg och stolt jag kände mig där jag sprang på löpbandet! Rörelsen var lätt att göra och var inte besvärande. Kände att jag hade genomströmmning i baksida rygg, där jag annars väldigt ofta har ont/är öm…Fortsätt läsa “Armbågsdrag”

Idag var det dags för en ny övning i R4F-upplägget, efter att kört samma de tre första. Var 4:e dag kommer det att vara löpteknik och det var det dags för idag! 😀 Jag skulle jobba med hällyft – vilket gör stor skillnad i löpningen! Har märkt de senaste passen (sen träningen i Åbo) att jag omedvetet…Fortsätt läsa “Hällyft och stegfrekvens”

Blött pass + shorts = sant

Jisses vilket kvalmigt väder idag! 25 grader varmt – skönt, men svettigt! Igår när jag tränade funderade jag över om det kanske var läge att införskaffa löparshorts! Så sagt och gjort, tog en tur till centrum och provade ett gäng olika. Fastnade för Stadiums egna märke Soc, ett par svarta med justa detaljer! Jag har…Fortsätt läsa “Blött pass + shorts = sant”

Mitt första R4F

Sitter och njuter av dagens andra mellis! Kvarg, blandat med keso, smaksatt med vaniljpulver, toppat med färska blåbär, jordgubbar och lite banan – m u m s. Har precis svettats mig igenom mitt första av 30 R4F-pass! Det var riktigt kul, svettigt, jobbigt och innehöll en stor del igenkänning från FF men också en del…Fortsätt läsa “Mitt första R4F”

Så. Pigga. Ben!

Alltså vilket skönt, svettigt konditionspass jag fick till idag! Efter att ha rest runt i Finland och bott hos mannen mins fina släktingar, som bjudit oss på umgänge, upplevelser, sköna sängar och mat har jag därmed inte kunnat välja vad/när/hur man vill äta, eller fått till det med träningen sedan vi lämnade Fällträsk. Så det…Fortsätt läsa “Så. Pigga. Ben!”

Jag har gjort det igen – FF i ny tappning

Nu har jag precis anmält mig till World of Shapes utmaning Run4Fun – med start 1/8…! Wiiiie! Jag har sedan jag upptäckte deras löparupplägg varit lite nyfiken men ioch med joggandesunds utlottning (som jag inte vann) och spark i baken så har jag nu bestämt mig för att köra under augusti…! Känns askul, pirrigt, spännande och…Fortsätt läsa “Jag har gjort det igen – FF i ny tappning”

Ladda ur och om

Efter en kalas- och kolhydratsfull dag (där morgonpasset uteblev pga extrem trötthet!) snörade jag på mig mina löparskor och drog ut i duggregnet på en underbaaar runda! Det var helt fantastiskt att springa i ett skönt tempo, tänka, njuta och ladda ur och om! Jag var i det närmsta euforisk när jag kom tillbaka 39…Fortsätt läsa “Ladda ur och om”