Träna med mig på Studio P.e.p.p

Nystart, januari, målsättningar och rutiner! Älskart – alltihop och särskilt vårterminen på fina Studio P.e.p.p. Schemat innebär lite nyheter och jag kommer att hålla två nya klasser, det är SOMA move och Yoga för löpare. Sedan blir det såklart klasserna Yinyoga, Yoga och MammaBaby och fler timmar med PT klienter! Du är varmt välkommen för att komma och träna med mig på Studio P.e.p.p!

SOMA move: Svettig, kraftfull, graciös träning! Du kommer att flyta genom starka rörelser, barfota över din matta och golvet. Du andas i harmoni med din rörelse. Fri från tankar och låter din kropp vara i nuet. Svetten droppar på mattan. Du känner dig stark, kraftfull och graciös på samma gång. Andas in och njut! Musik som lockar till kroppen.
Tisdagar kl 19-20 och lördagar kl 09-10

YIN: Lugn, stilla och i harmoni med ditt andetag. Strumpor, och sköna kläder på för att behålla värmen inuti, in i positioner med hjälp av bolster, block, bälten och filtar för att kunna smälta i både sinne och kropp ett par minuter i varje postition. Andetagen djupare, bredare, fylligare och du får mer utrymme inifrån och ut att vara ditt bästa jag. Andas in och njut! Musik som lockar till sinnet.
Tisdagar kl 20:15-21:30

Yoga för löpare: Rörelser, andetag och närvaro för ökad rörlighet i höfter, baksida lår och bröstrygg, starkare core och djupare andetag. En klass som passar alla som har en kropp, och löpare lite extra bra. Musik som lyfter klassen och upplevelsen.
Onsdagar kl 19-20

Yoga: Balans, styrka, smidighet, stillhet, kraft och svett. Allt under en och samma klass, i harmoni med ditt andetag rör vi oss barfota över mattan till musik som lyfter, texter som för dig inåt och landar i stillhet för att hämta hem det Du skapat för din kropp och sinne under klassen.
Fredagar kl 11:30-12:15

MammaBaby: Styrka inifrån och ut, träning för bäckenbotten och djupa magen, för baksidan av kroppen, rumpa och ben så att Du kan vara en starkare mamma i vardagen och inte känna dig begränsad i din egen kropp, varken med läckage, smidighet eller styrka. Personlig träning i liten grupp med ditt barn och 5 andra kickass nyblivna mammor.
Fredagar kl 9:30-10:30

PT: Bygga styrka inifrån och ut, smidighet, explosivitet, kondition, balans och närvaro! Låta små till synes lätta rörelser få dig att känna svetten rinna, musklerna darra och läpparna le, låta kroppen ta ut stora rörelser, med eller utan belastning och känna att din kropp är fantastisk!
När det passar, från 06 till 18:30

Vad väntar du på!? Kom till studion, skicka mig ett mail så ses vi för ljuvliga timmar tillsammans!

Vad är en yoga Vinyasa?

Är du ny till yoga eller har yogat ett tag, har du säkert sett på scheman att det står “Vinyasa”. För att göra det lättare för dig så tänkte jag dels visa hur det kan se ut och vad en yoga Vinyasa är.

Vinyasa betyder rörelser som synkroniseras med andetaget, i ett flöde av upprepande rörelser. Det är dynamiskt och fritt flödande utifrån ett mönster som läraren har tänkt ut.

Flödet kan vara stillsamt eller mer explosivt, statiskt, dynamiskt och lekfullt. Mina klasser har alltid en röd tråd och en intention, vilken bärs fram med hjälp av texter jag läser, musiken och hur jag får deltagarna att hitta in i rörelser på olika sätt.  Mina spellistor hittar du på Spotify, mina klasser hittar du på Studio P.e.p.p och nedan kan du se en film om hur en vinyasa kan se ut.

Just nu har vi prova-på-veckor på Studion, för bara 400:- får du prova vad du vill!

AW – Du är vad du äter?

I oktober kommer jag att föreläsa och bjuda på lite Gott som gör Gott under en AW på Studio P.e.p.p. Temat är Du är vad du äter? 

Kanske är det krångligt i vardagen med att få till maten och hållbara rutiner? Känner du att tiden inte räcker till? Under denna kväll berättar jag om enkla knep och går igenom de olika byggstenarna för en härligare vardag.

Välkommen till Johannesbergsplan 16 i Silverdal, då jag kommer att inspirera dig till att äta mat som ger dig energi, boostar ditt immunförsvar och hur man kan komponera maträtter.

VAR: Studio P.e.p.p, Johannesbergsplan 16
NÄR: 19 oktober
TID: Kl  17:00
PRIS: 100:-  för icke medlemmar på Studio P.e.p.p
ANMÄLAN:  maila till info@studiopepp.se

MammaBaby på Studio P.e.p.p

Har dina veckor liksom mina sprungit förbi i raketfart, så som det kan vara efter ledighet och när skolorna startar igen? Jag har nu landat i rollen som min egen och det är så kul! Om några veckor startar MammaBaby på Studio P.e.p.p och det ser jag verkligen framemot!

Efter en graviditet och förlossning förändras din kropp. Det är viktigt att bygga upp den från grunden, inifrån och ut, för att du ska orka med vardagen och kunna komma tillbaka till vanlig träning. Det är aldrig för sent att börja träna även om du inte är nybliven mamma.

Mammababy Nivå 1: Är första steget i din återträning efter graviditet och förlossning, med fokus på att skapa muskelkontakt i och stärka bäckenbotten och bålens muskler. Vi arbetar med rörlighet, aktivering av sätet och hållningsmuskler som behöver stärkas efter graviditet.
Kursen syftar till vidare progression och vi arbetar med övningar för starkare och medveten kropp, träning som förbereder din kropp för tuffare träning och en aktiv vardag som stark mamma. I kursen ingår kontroll och mätning av diastas och startar med gemensam föreläsning om vad som händer i kroppen under graviterat och efter förlossning. Därefter fem träningstillfällen (totalt sex träffar). Det bör ha gått 6 veckor efter förlossning innan du deltar, och det är bra om du varit på efterkontroll hos din barnmorska innan. Efter avslutad kurs har du har möjlighet att fortsätta med MammaFys, med start i januari 2019.
Träningen sker i små grupper om max 6 mammor, det går såklart bra att ta med sig sin bebis, men tyvärr har vi inte plats för äldre syskon.

MammaBaby Nivå 1:
Pris: 1195:- 6 ggr
När: 12/10 kl 9.30-10.30
Var: Studio P.e.p.p. Johannesbergsplan 16, Silverdal

Vill du veta mer eller anmäla dig, maila mig på linda@studiopepp.se

Hoppa, livet kommer att fånga dig!

Hoppa, livet kommer att fånga dig!
Det är vad jag lever efter och tror på – att livet tar emot mig, nu när jag hoppar. Tidigt i våras fick jag en fråga, blev smickrad och glad, rädd och tveksam. Beslutet har mognat och landat, och i maj bestämde jag mig för att tacka JA. Om exakt en månad kommer jag att vara min egen…!

Hoppa, livet kommer att fånga dig!

Från och med 1/9 kommer jag att arbeta som Personlig Tränare på en nyöppnad studio i Silverdal. En plats för närmre relationer och plats för både svettiga och utmanade eller lugna och kravlösa pass med PT, ultralöpare, yogis och coacher. Jag kommer att få utrymme till att göra än mer av vad jag brinner för, i en mindre studio och lugnare miljö. Det ställer stora krav på mig att fortsätta leverera och utvecklas själv och jag kommer även att ha lite mer tid till det!

Jag släpper inte mina klasser på SATS helt och hållet – och kommer fortsätta att hålla min favoritklass på söndagar och kunna hoppa in som vikarie ibland. Det känns som en otroligt fin mix, och jag förlorar inte helt fotfästet till den plats där jag sått mitt frö till att bli instruktör och PT.

Vill du veta mer om nya studion och allt vi erbjuder – kolla in Studio P.E.P.P