Superset – roligaste träningen

Jag älskar att träna i superset! När jag går och gymmar själv så väljer jag att träna i supersetformat! Det är effektivt, roligt, svettigt, fullt fokus och jag kan köra slut på musklerna ordentligt i varje set! Idag började jag passet med snabb promenad i 10 min på löpband för att värma upp kroppen och…Fortsätt läsa “Superset – roligaste träningen”

Hemmapass med rörlighet, styrka och puls ala Lofsan

I slutet av maj läste jag om ett hemmaträningspass hos Lofsan. Idag var det min tur att bränna av det här hemma! Först kollade jag in de olika övningarna och skrev upp dom på ett papper, sen skulle jag programmera en timer med rätt inställningar. Ingen av de appar jag hade på min android fungerade….Fortsätt läsa “Hemmapass med rörlighet, styrka och puls ala Lofsan”

TACK kroppen

Jag kom iväg på Boxpasset igår kväll. Är såå tacksam för att min kropp lät mig möta svettlyckan och bli fylld av endorfiner i hela kroppen. Jag fick slå ur mig en massa känslor på mitzarna och hade fullt fokus på slag och sparkar i 75min! Efteråt var kroppen och knoppen “glad”, känslan sitter i…Fortsätt läsa “TACK kroppen”

Intensiva intervaller

Jag har skrivit det förr och jag gör det igen – tabataintervaller är grymt jobbigt! Effektivt, svettigt, roligt och tufft för både kropp och knopp! På långfredagen smällde jag av mitt sista tabatapass från min PT, nio övningar som får pulsen att skena, svetten att lacka, mjöksyran att spruta, sätter pannbenet på prov och ger…Fortsätt läsa “Intensiva intervaller”

Ett grymt pass för mina (fungerande) axlar

Idag var det dags att återigen köra mitt tunga styrkepass för axlar, bröst och triceps. Förra gången jag körde gick det ju sisådär, eftersom min axel inte lät mig jobba såsom jag ville. Det var bara att gilla läget och göra det bästa av situationen. Besökte min kiropraktor i tisdags, som behandlade mig och smärtan…Fortsätt läsa “Ett grymt pass för mina (fungerande) axlar”

Kramade ur det sista

Ikväll körde jag mitt sista supersetpass, för såvitt jag vet en månad framöver! Mitt träningsupplägg ligger ju i Sofias händer – hon planerar och jag köttar i gymmet! Hur bra?! Jag älskar att inte behöva tänka och bara köra, slita med vikter och maskiner, svettas och känna pulsen! Skönt med färdigt upplägg som passar mig…Fortsätt läsa “Kramade ur det sista”

Öka!

Idag var jag på ett ganska folktomt Friskis (vart håller alla hus?!) och kunde köra ett av mina två supersetpass jag fått av Sofia utan avbrott! Det var tredje gången jag körde detta passet och jisses vad kul det var att öka i vikt på 4 av 6 övningar!! Heja mig! En av övningarna – front…Fortsätt läsa “Öka!”

Bieffekter

Sitter och darrar i armar och händer, har svårt att hålla i saker utan att tappa dom – alla är bieffekter av Box-passet 😀 Jag ääälskar känslan av att vara en urvriden trasa, att känna att jag gav allt, svetten rinner och armarna “bär mig inte”. Har ett fånleende i ansiktet och njuter av mitt kvällsmål, micrade…Fortsätt läsa “Bieffekter”

Full fart och total avslappning

Nu är jag hemma igen efter en helg med min fina vän M! Jag hade inte den bästa uppladdningen inför en helg med fokus på träning, med en hel veckas hosta och sänkt kropp bakom mig. Jag fick tänka om – från högintensiva pass där vi skulle pusha varandra till lågintensiva pass för att väcka…Fortsätt läsa “Full fart och total avslappning”

Multiträning

Ikväll är mannen på roligheter, så kvällens genomsvettiga träningspass blev på crosstrainern i källaren framför tv:n…! 25min i högt tempo och motstånd. Efter blev det såklart plankor 🙂 Det tog dock ett tag innan jag kunde sätta igång med träningen. Att få ordning på tekniken, först bild och sen ljud! Jag tror att det kan…Fortsätt läsa “Multiträning”