Träningsglädje när man tränar tillsammans!

Idag har jag unnat mig ett hårt träningspass med min PT. Det bästa är att jag denna vecka fick bjuda med mig någon på mitt pass, som en alla ♥ dag present från SATS. Jag säger bara: wow! Vilken träningsglädje när man tränar tillsammans – den blir liksom ännu mer, roligare, starkare och upplyftande!

Vi fick köra en utmanande och galet rolig cirkel, där vi själva fick dra/lämna över till den andra när det tog emot. Ett teampass med fokus på ben och puls – min favoritkombo!

Vi bjöds på totalt 100 armhävningar, 200 step-ups, 100 wallballs, 50 längdhopp på bosuboll, 50 burpees med bosuboll och avslutade med 120 boxjumps! Svetten rann, hjärtat pumpade och leendet var stort!
träningsglädje när man tränar tillsammans

Att försöka sig på en groupie efteråt var en skön upplevelse! Armarna skakade, vi försökte se allvarliga ut, men skrattet bubblade och tårarna rann av glädje!

Efteråt njöt vi av en varm skön bastu och lunch med massor av surr, prat om livet och skratt. Den här dagen var förutbestämd, vi fick träna tillsammans och efteråt skapa godsaker i mitt kök med ingredienser både jag och Kristin vunnit i en utlottning som yogin Monika Björn hade i samarbete med Active by Holistic.

Tack till min bästa PT-Anton som snickrade ihop passet och fokuserade på oss båda! Tack till min fina vän Kristin för en underbar fredag! En dag som jag kommer minnas länge!

Varför tränar du?

Varför tränar du? Anledningen till varför jag tränar är enkel – jag ÄLSKAR känslan i kroppen, sinnet och mina tankar under och efter ett träningspass! Även om det ibland gör ont av mjölksyra, musklerna är trötta eller koreografin inte sitter – så framkallar det en sådan glädje i kroppen av att vara i sin egen bubbla på gymmet eller vara med andra träningsglada människor i gruppträningssalen!

Jag försöker träna varierat och se till att göra övningar som stärker kroppen inifrån och ut. På sista tiden har jag hittat tillbaka till gymmet igen – mycket tack vare min PT som jag arbetar med en gång i veckan. Vi jobbar med att stärka upp mina obalanser, fokuserar på att få mig uthållig och att bli bättre i både teknik och nya övningar. Min träningsvecka innehåller Yin Yoga, Sh´Bam och två tillfällen i gymmet, ibland även spinning. Sen såklart när jag håller i klass – BodyBalance x 2 och Born to Move.

Jag tränar inte för att forma om kroppen, gå ner i vikt eller bygga muskler. Det kommer liksom med på köpet när man tar hand om sin kropp. Mitt fokus ligger på känslan av att vara stark, i balans och klara av min vardag utan smärta. Jag tränar för att jag älskar att känna svetten rinna i pannan, när musklerna säger “bara en till” och man ändå orkar tvånär kroppen vibrerar av lycka, när andetagen för mig genom en rörelse och ruset i kroppen när passet är slut!

varför tränar du

Några bieffekter av att träna varierat och flera gånger i veckan är:
– att jag sover bättre
– ser piggare ut
– jag umgås med vänner samtidigt
– rensar mina tankar
– är närvarande i varje rörelse och andetag och
– jag har lärt känna min kropp!

Att vårda sin kropp är att ge sig själv en kärleksförklaring – kloka Betty har också skrivit ett inlägg om detta på sin blogg B-room.

Avig, nyfiken, uppfylld!

I torsdags åkte jag hem efter en underbar BodyBalance, åt min middag och laddade ner den nya releasen, BodyBalance™71. Lyssnade på första låten Aint no sunshine, fick gåshud och sedan en besvärad min… Tittade på filmen och kände mig avig… Allt kändes nytt på ett sätt jag inte kunde ta till mig. Idag var det dags för kvartalsutbildning av nya releasen och jag åkte dit med ett nyfiket sinne. Med ödmjukhet och förhoppning om att få ta till mig klassen på plats och uppleva hur vår lärare kunde förmedla klassen och vad som var fokus.

BodyBalance71

Jackie & Diana Mills – Grundarna till BodyBalance

Jag gick därifrån uppfylld! Helt slut i kroppen av utmanande nya positioner och såå glad över att min första känsla inte var “sann” längre. Denna nya release och koreografi kommer också växa sig stark i hjärtat, även om det inte var ögonblicklig kärlek vid första ögonkastet! Om ett par veckor kommer jag börja instruera nya klassen, och ska njuta till fullo av den nuvarande underbara releasen!

Att vara i kroppen

I tisdags var min äldsta med om en trafikolycka på väg till skolan. Mitt framför mina ögon cyklar han in i en bil vid övergångsstället. Han hade tur och klarade sig med endast ett skrapsår. Däremot var vi alla chokade över det som hände såklart.

Alla känslor efter denna upplevelse fick jag igår utlopp för när jag satt på en spinningcylel i 75min. Spänningar, rädslan, ilskan, maktlösheten – på spinningcykeln och i intervallerna tog jag kontrollen, över min kropp och mina tankar.

På instruktörscykeln satt en lysande stjärna och inspirerade oss att cykla med känsla, som ett team och att gå först i mål. Skön musik och ord som var så beskrivande, enkla och fick mig att ge järnet, samtidigt som kroppen fick visa vägen.
Efteråt var jag galet nöjd, tömd OCH påfylld på samma gång.
Tack kroppen för att du är med mig på mina upptåg!

image

Med mascaran överallt kring ögonen, kläder blöta av svett, tomatrött ansikte och trötta armar: en-efter-träning-toaselfie 🙂

Yin yoga – för mig!

Igår hade jag en fantastisk kväll! Fina Elin hade premiär med 75min yin yoga på SATS Sveavägen. En underbar klass som fick mig att känna, andas och vara – i min kropp, i mina tankar och i mina känslor.

Yin yoga är en passiv yogaform där musklerna får vila och man låter fascian slappna av totalt och ger kroppen ett större rörelseutslag. Så skönt!

Passet gav mig så mycket, svårt att klä i ord utan att dra till med en massa superlativ.
Innan passet mötte jag upp fina Amira och hennes vän Eva på Reload Superfood. Vi fikade och njöt av varsin Acai Bowl, skrattade och pratade i massor. Även Maj mötte upp strax innan.
image

När passet var slut kände jag skillnad i kroppen och plötsligt frigörs en massa energi genom förlösande fnitter och skratt. Tårarna rann nerför mina kinder och magen krampade.

imageJag, Elin, Amira, Maj och Eva

Inatt har jag sovit som en prinsessa och vaknade upp med en härlig känsla i kroppen! En ny tisdagsrutin är nog skapad!

Tack kroppen!

Äntligen! Kroppen har gjort sig av med den segdragna förkylningen och jag vågar mig på att träna intensivt igen. Förutom att ha instruerat Born to Move och BodyBalance två gånger under dessa tre träningsfria veckor har jag vilat.

Igår kväll drog jag på mig träningskläderna vid nio och gick ner i källaren för att träna mitt första Cross Shape pass. Det var en perfekt start för kroppen. Övningar med fokus på andningen och rörelser över fler leder. Fick upp pulsen rejält och var lagom mosig 30 minuter senare.

image

Idag känns det på ställen i kroppen som vaknade till, jag gillar! Ikväll ska jag träna igen, först Cross Shape och sedan kvällens kärleksfulla yin yoga pass med fina Elin. Jag längtar!

Så mycket närvaro, passion och kärlek!

Igår fick jag äran att instruera för ett underbart gäng sköna bönor framför mig! Det var både erfarna, nybörjare och en instruktör med på min klass. Energin, närvaron, passionen och kärleken i rummet var såå häftig. Jag njöt av att stå på scenen, och trots ett par missar, att jag tappade min balans som sedan fick mig att släpa efter i takten resten av låten och trots att de sista 4 minuterna inte kom med på filmen så är jag nöjd, stolt och lycklig över de dryga 54 min som spelades in.

När jag efteråt får höra att jag förmedlar lugn, närvaro och får deltagarna att känna såsom jag själv gjorde första gången jag flödade igenom passet – då vet jag att jag lyckats och hjärtat svämmar över att lycka! Lycka över att andra känner det jag vill förmedla! Lycka över att jag är den som får dem att känna! BodyBalance ÄR kärlek för kroppen och knoppen – en helhet med fantastisk musik som är i harmoni med rörelserna, orden, flödet och tystnaden. Att vara i ett med sig själv!

Med mig hade jag mitt underbara mala och armband som jag specialbeställt från Anna-Karin. De symboliserar harmoni, balans, styrka, beskydd och förändring.

När klassen var slut bjöd jag mina sju deltagare på nötfria energibollar med smak av lakrits- & choklad och gott att dricka från Guru Happy och Macatac. TACK för att ni ville vara med mig!

chokladbollar_guruhappy

Filmen är inskickad och jag håller mina tummar och tår för att det blir godkänt, trots missarna och att det fattas i slutet. Besked kommer förhoppningsvis inom två veckor. Blir det inte godkänt, har jag ny chans att filma och skicka in igen – så det är ok!

Super Star The One – Träningsmagi

Idag har jag varit och tränat, svettats, kramats, inspirerats och gråtit glädjetårar! När Anna-Karin tidigare i veckan skrev att hon skulle vara med på Les Mills Super Star – The One tog jag min chans och såg till att få plats på klassen.

Elin var också där, och vi tog plats bredvid varandra på golvet. Den första halvtimmen med BodyCombat svettades vi ikapp med fokuserade rörelser. Sen var det dags för BodyBalance och A-K var först upp på scen. En naturbegåvning, en stjärna som skapar träningsmagi med sina rörelser, instruktioner och sin röst. Hon blev avbruten mitt i sin presentation då en av jurymedlemmarna kramade om henne med en guldbiljett i handen. Hon gick direkt till finalen 25/10.

les mills superstar

Efter det hade jag svårt att fokusera – var så berörd av det hela. En magisk eftermiddag med många att kramas och prata med, glädjas åt och att få vara i ett sånt rus var häftigt! Sista timmen var det Sh´Bam och jag njöt av att få shakea loss till några av mina favoritlåtar.

I oktober är det som sagt final och två dagar med massor av träning i Globen, inspelningar av de nya releaserna… Jag funderar över om jag ska gå eller inte…!