Vad är en yoga Vinyasa?

Är du ny till yoga eller har yogat ett tag, har du säkert sett på scheman att det står “Vinyasa”. För att göra det lättare för dig så tänkte jag dels visa hur det kan se ut och vad en yoga Vinyasa är.

Vinyasa betyder rörelser som synkroniseras med andetaget, i ett flöde av upprepande rörelser. Det är dynamiskt och fritt flödande utifrån ett mönster som läraren har tänkt ut.

Flödet kan vara stillsamt eller mer explosivt, statiskt, dynamiskt och lekfullt. Mina klasser har alltid en röd tråd och en intention, vilken bärs fram med hjälp av texter jag läser, musiken och hur jag får deltagarna att hitta in i rörelser på olika sätt.  Mina spellistor hittar du på Spotify, mina klasser hittar du på Studio P.e.p.p och nedan kan du se en film om hur en vinyasa kan se ut.

Just nu har vi prova-på-veckor på Studion, för bara 400:- får du prova vad du vill!

Mer än ett smycke

På Yoga Games i februari fick jag ett vackert smycke runt min hals. Min beställning av en mala som fina Anna-Karin gjorde åt mig. Hon hade fria händer och det jag hade önskemål om var 6mm pärlor. Denna mala är mer än ett smycke, så mycket mer!

Min mala är inspirerad av min unalome, som innehåller en lotusblomma och tecknet Om. Anna-Karin valde dova jordfärger på pärlorna och ett rostfärgat snöre. Jag blev så rörd när hon gav mig min mala! Den är JAG, varje knut är knuten med kärlek och jag älskar detta smycke!

På hennes Facebook-sida eller Instagram kan du se hennes vackra verk, kanske köpa något eller göra en beställning på något du önskar! Jag har 4 armband och 2 mala av fina Passion for moves and pearls <3

Från otillräcklig till tillitsfull

I helgen var jag i Järvsö och njöt av Holistic Camp, en helg anordnad av Cecilia Gustafsson och hennes gäst Sofia Sivertsdotter. För ett år sedan var jag i min utmattning, och orden i Sofias bok Strimmor av ljus fick mig att hämta kraft och förstå vad det var jag behövde. Jag har gått från otillräcklig till tillitsfull, på vägen har jag tagit många nya beslut för att nå dit jag är idag.

Jag har sovit i en sovsal på skolan vi har huserat, vi har lagat mat tillsammans, gått promenader och sprungit i en miljö som lugnar, yogat och svettats, andats i yin, lyssnat till klokskaper, skrivit egna texter och umgåtts med fantastiska kvinnor. En underbar helg på så många sätt, jag kom hem påfylld, närd, inspirerad och med en skön känsla i kroppen.

Sofias ord är som bomull för själen och Cecilias träning är bomull för kroppen! Jag har lärt känna nya människor och fått ta del av fina berättelser och livshistorier. Kanske kan det hända att denna helg får mig att skriva mer, jag vet att den med säkerhet kommer sippra ut ur mig under mina klasser, i mina tankar och finnas med mig på olika sätt i min vardag.

Jag har ännu inte varit redo för att ta mig an Sofias nya bok Tillitens väg, trots att den funnits att köpa under en lång tid. Jag har liksom inte varit färdig med hennes tidigare bok. Jag köpte med mig ett exemplar av de båda böckerna med mig hem. Jag är redo att läsa, njuta och inspireras av hennes ord och böcker som är skrivna på svenska, men som många gånger upplevs vara skrivna på ett annat språk. Du kan köpa hennes böcker här och läsa flera av hennes texter här. Cecilia skriver också, du kan läsa hennes ord här.

Om jag inte var rädd skulle jag…

Temat på mina kommande yogaklasser är MOD. Idag ställde jag frågan Vad skulle du göra om du inte var rädd? till mina yogisar. Jag började klassen med att läsa min intention.

När livet är som mest utmanande och vi tvingas möta vår rädsla, det är då vi kan möta oss själva. När det känns, när det bränns och ÄR. Då är du modig.

I stunder av tvivel på oss själva, låter vi rädslan överskugga vårt innersta och att inte se livet för vad det är eller vad det kan erbjuda oss.

Att vara modig är att möta sin rädsla, göra sig medveten och tydligt höra sin inre röst – följa den och kasta sig ut.

När rädslan tar över påverkar det våra tankar, känslor och handlingar. Den för oss bort från det vi längtar efter och det vi vill ha.

Genom att grunda, jorda och landa i dina krigare, kan du se genom tankemönster och upptäcka friheten i att vara dig själv. Modig, orädd och med ett leende – redo att kasta dig ut och möta omvärlden och dela med dig av ditt innersta jag.

Våga chansa och gör det obekväma, ta risken och våga vara den du är.

Klassen är byggd i tre vågor. En statisk, en dynamisk och en lekfull som slutar i dansaren. Vi rör oss mellan olika krigare och landar i våra andetag, grundar ner och växer upp mot tak.

Efter dagens klass fick jag den finaste kommentar en kan få! Tack vare min intention och fråga, skulle denna fantastiska kvinna ta tag i en sak hon länge tänkt på men inte vågat, som hon skjutit åt sidan. Nu skulle hon hem och göra det där – våga hoppa! Om jag inte var rädd skulle jag….

Musiken till klassen hittar du såklart på Spotify – jag har två olika med samma tema. En på 75min och en på 60min.

Bjuder dig på en film som jag lika gärna skulle kunnat radera, eftersom jag “misslyckas” Men rädsla ska inte få stoppa mig, mer!

Att få ett diplom

Det har hunnit gå ett par veckor nu, sedan de kom i min brevlåda. Vad innebär det att få ett diplom efter avslutad utbildning, efter en massa slit, tårar, skratt, svett, inspiration, insikter, kunskaper, nya vänner och en hel massa saker en inte kan klä i ord..?

Diplomen i sig betyder ingenting, samtidigt som de betyder såå mycket. Jag är oerhört stolt över att jag har mina diplom – som talar om att jag slutfört en yogalärarutbildning (min första) och en workshop i yin. Men det säger ingenting om mig som person, mer än att jag är godkänd och fått ok på att hålla yogaklasser.

Jag är ödmjukt tacksam för diplomen som ligger vid köksbordet och påminner mig varje dag om stegen jag tar, om att jag låter hjärtat visa vägen och att jag håller klasser med passion – passion för att kroppen är fantastisk om vi bara lyssnar till den och då och då utmanar oss att vara utanför vår komfortzon.

Det var nog första gången jag gick en utbildning utan oro över att inte klara av den, det var så självklart för mig. Jag visste att jag skulle stöta på hinder, men de skulle handla om mig och min personliga utveckling. Jag vilade tryggt i att jag kan själva instruerandet, efter 2 år som instruktör i Born to Move och BodyBalance –  men att instruera yoga var ett nytt “språk” att ta till mig utav, och har krävt mer av mig för att hitta in i vem jag är på mattan.

Det händer (ofta) att jag tvivlar på mig själv och tänker när ska de komma på mig? När kommer någon och säger att det inte är yoga jag instruerar? När ska jag bli ifrågasatt för det jag gör? Samtidigt älskar jag varje minut av att sekvensera mina klasser, att tänka ut intentioner och dedikationer, läsa om filosofi och anatomi, lyssna på musik och göra spellistor – likaväl som att hålla mina klasser. Det är som mina barn och jag håller de kärt.

Inför kommande utbildning är tvivlen desto större och tron på att jag ska klara av PT utbildningen är långtifrån självklar. Samtidigt har jag tillit till livet och vet att det kommer “lösa” sig på vägen, att jag kommer få kämpa för mitt diplom och att det kommer betyda så mycket för mig!

Mitt yogaliv

För några veckor sedan fick jag ett smickrande mail från Nellie, en av de två som står bakom Mitt yogaliv. De undrade om jag ville vara med i deras serie med yogainspiratörer framöver.

Jag blev galet glad, och tackade ja utan att tveka. Sen kom hon, prestationsprinsessan, och knackade på. Vad skulle jag kunna bidra med, vem vill läsa om mig och min yogaresa…? Fast sen slog jag bort de tankarna och tänkte att något ger jag ju till de som följer mig på sociala medier, det jag gör lyser igenom och inspirerar andra!

Så klicka dig in till Mitt yogaliv och läs om allt möjligt och kanske läser du texten med mig Linda Bryme – yogainspiratör…!

Mitt yogaliv