En skidåkares bästa vän

Vi har varit i Kungsberget i tre dagar och åkt skidor. Tre dagar fulla med skratt, åk i backarna och njutning av att vara ute. Jag älskar att känna att kroppen orkar åka åk efter åk, att känna mig stark och med kontroll på kroppen. Det har inte alltid varit så, jag har fått jobba upp min styrka i benen, men känner fortfarande av att jag är ojämn i kroppen, att den ena sidan tar över. Så det är i läxa till mig själv – att balansera upp mina obalanser! Efter många timmar i backarna finns det bra saker att göra för sig själv och en skidåkares bästa vän är, enligt mig yoga och foamroller!

Kungsberget
Då jag inte hade tillgång till wifi i stugan vi hyrde fick jag släppa idén om att flöda med Yogobe (du kan få testa gratis i 14 dagar om du använder länken) och valde istället att landa i yin framför brasan. Mina favoriter att landa in i och som kommer åt de ställen där min kropp behöver är hel sadel och grodan. Som tur var fanns det stora sköna kuddar att vila in i positionerna mot. Att rulla mina ömma ben mot foamrollern var inte särskilt angenämt men gjorde benen så gott!

En skidåkares bästa vän

YogoMove på Allt för Hälsan

Igår var jag med på ett fantastiskt event YogoMove på Allt för Hälsan mässan. Det var Yogobe som anordnade detta och jag fick njuta av fyra olika klasser med fyra fantastiska lärare, vara två är mina favoriter att flöda med online hemma i mitt vardagsrum.

YogoMove på Allt för Hälsan Morgonen startade med en mjuk klass med Milla Floryd som lämnade mig jordad och lycklig. Den var lekfull och vi rörde oss 360° runt mattan och lirkade oss in i kroppen. Efter kramar och prat med denna fantastiska yogi var det dags för en lekfull stund tillsammans med urstarka Matthew Griffiths. Han är såå kunnig och förmedlade massor av kunskap medan vi lekte barfota på golvet.

Sedan blev det ett nytt möte då jag fick flöda en Garuda Basic klass, med Carita Lesche, en för mig ny instruktör. Jag älskade klassen, även om den bitvis var utmanande och jag fick ställa om mitt andetag till att andas ut genom munnen, vilket var svårt att komma ihåg. Jag kände mig graciös under klassen och hade en lätt känsla i kroppen.

Att få avsluta förmiddagen med fina Anna Gordh Humlesjö på temat Heart Flow var underbart. Hon har ett särskilt sätt i sitt sätt att prata, röra sig och hon når djupt in mig. Klassen var lugn, stillsam men ändå utmanande och värmande. Jag använder mig ofta av hennes citat Breathing in I arriwe to my body. Breathing out I am home vilket hon sa under klassen <3

Tack för ett fantastiskt ordnat event Yogobe och tack Jennifer för att jag fick dela det med dig vid min sida.

En bra start

Jag behöver verktyg för att ge mig själv en stund av närvaro varje dag. En stund då jag får landa i mig själv utan andra stimuli och intryck. En bra start på dagen blir mitt kommande fokus och i den bästa av världar skulle jag hinna med allt nedan, men EN sak av de är mitt mål att göra varje dag framöver.

Det är så mycket tjatter i huvudet, intryck från skärmar, tider att passa och livspussel att lägga att det kan bli svårt att känna efter vad jag behöver och vart jag är på väg. Under maj månad, då jag började med medveten närvaro och meditation upplevde jag att det gjorde skillnad, eller när jag i mars skrev i min yogajournal, eller när jag för två år sedan gick upp tidigare på morgonen för att yoga 15 min innan jag väckte familjen.

En bra start

Det viktigaste för mig är att vara i stillhet, att vara med mig själv en stund. Lyssna inåt och stämma av hur jag mår. Då blir jag en trevligare kollega och en bättre mamma – när jag är sann mot mig själv.

Jag tänker att jag startar min vana nu medan det fortfarande är ljust tidigt på morgonen, att jag skapar en vana nu. Som i mörkaste november kommer kännas självklar för att jag gjort den så länge!

Jag har hittat två nya favoriter på Yogobe – flöden som är 5 min vardera vilka från och med nu startar min morgon. Ett par minuter med min yogajournal antingen innan frukosten eller på bussen på väg till jobbet. Det blir en bra start på dagen!

Om Du är nyfiken på yoga och Yogobe har jag en kod som ger dig 14 dagar gratis. Maila mig om du är intresserad!

Yin yoga – hemma med Yogobe

Igår kväll hade vi kvällsmöte på jobbet. Det innebar att jag missade min favorit yin yoga med bästa gänget. Acaiskålen fick jag inte med mig hem heller då fiket stängt igen… Så jag fick vända på mina negativa tankar med att mixa ihop en god skål gott och blandat slurpfilibaba och sedan byta om till sköna kläder och rulla ut min yogamatta hemma i mitt vardagsrum.

Jag älskar att jag kan ta del av alla fantastiska klasser på Yogobe och njuta av yoga hemma . Även om motståndet till att rulla ut mattan ibland är stort är känslan efteråt osalgbar. Jag har nu yogat hemma två kvällar i rad och känner mig som en ny människa – jag vet att jag behöver detta och är tacksam över att jag prioriterar in en halvtimme för bara mig.

yogobe yin yoga

Häromkvällen körde jag en underbar klass med Simon Krohn – en ny favorit för mig. Först en kort meditation, vilken fick mig att lämna tankarna en stund och komma ner i kroppen. Jag fortsatte sedan med “Grow your roots” en helt fantastisk klass med fokus på fötterna och att lämna huvudet och landa i kroppen. Jag skrattade högt, och njöt av att koppla ihop mig med mig själv på ett nytt sätt.

Har du testat Yogobe? Om inte, jag har en länk där du kan få prova Yogobe i 14 dagar. Maila mig – hej@harligavardag.se

Hjärtat visar vägen

Igår startade min (andra) dag på Yoga Games med fina Anna-Karin vid min sida och fantastiska Kitty Strand som instruktör på en klass där hjärtat visar vägen. Det var ju alla hjärtans dag igår så det föll sig naturligt att hjärtat var tema under klasserna.

Kitty är ett väsen, en kraft, en eldig yogini som måste upplevas! Jag har yogat för henne på Yogobe flera gånger och en gång live tidigare i somras i Göteborg. Hennes sätt att prata, sätta ord, guida och se är så vackert och berörande.

Varje andetag och varje hjärtslag är en gåva

Vi stod i en cirkel, runt ljuslyktor, malas och en buddha. Flödet gick i cirklar och för varje cirkel blev det fler lager. Vi skrattade, skakade, andades och höll i varandra för stöd. När kroppen och knoppen blir ett, när andetag och hjärta är ett då kan jag  inte annat än le – inifrån och ut! När hjärtat får visa vägen och riktning känns det och då är det bara att hänga på!
image

Helgen har gjort intryck och avtryck…! Jag bär den med mig och försöker omvandla det jag varit med om i min vardag, öm i kroppen, varm i sinnet och med mer tålamod. Det som den fysiska yogan gör med kroppen är fantastiskt, men det är det andra – orden, tankarna och mötet med mig själv som är yoga. För att komma dit tänker jag att man dels behöver prova olika yogastilar men också olika yogalärare. Med vissa klickar man direkt, andra känner man att det var inte för mig.

Nu när jag förlängt mitt medlemskap har jag möjligheten att få dela med mig till fler av Yogobes skatt (till dig som inte varit medlem förut) under 14 dagar! Maila mig på hej@harligavardag.se om du är intresserad!

Semesteryoga i juli med Yogobe!

På midsommar förra året startade Vevve och Jeanna tillsammans med Yogobe utmaningen #yoga30d. Tack vare den fann jag tillbaka till yogan igen och blev förälskad i många av passen på Yogobe. När utmaningen var slut övergick den till #beyoga365 och året med inläggen på Yogobes hemsida och i Facebookgruppen har varit helt fantastiskt! Jag har varit medlem till och från detta år, yogat mer och ibland mindre. Kroppen har visat mig vägen, och trots dagar, veckor, månader utan fysisk yoga har sinnet många gånger varit “yogiskt”.

yoga i juli

Jeanna skrev ett fantasiskt inlägg om yogan och prestation, vilket jag starkt kände igen mig i. Jag blir så less på mig själv att yogan ska vara en prestation, för mig själv, för min kropp och att göra – istället för att vara…! Jag vill vara yogisk inte göra yoga. Det är en utmaning för mig och mitt sinne, vilket jag under juli månad kommer ha som mitt ledord – vara!

Jag känner direkt i min kropp när jag inte prioriterar yogan och hur skönt det är när jag faktiskt ser till att den blir av. Varför jag då plötsligt slutar prioritera den är ju helt galet! Men jag tror det hänger ihop med presterandet. Slut med det nu! Jag är inte värdet i mina prestationer och positioner! Min kropp och knopp förtjänar att vara i balans och att få tid till meditation, närvaro och rörelsekedjor som utmanar. Det är med öppet hjärta och sinne jag går in i juli månad och yogar varje dag tillsammans med alla er andra och teamet på Yogobe!

Namaste 🙂

Ansträngningslös träning

I förra veckan kunde man i Vevves pod “Hälsa på Dina villkor” höra till hennes intervju med fantastiska Eva Forsberg Schinkler. Hon sprider sån passion, har massor av kunskap och inspirerar mig ännu mer till ayurvedan! Andra veckans tema i  “Träning utan prestation” handlar om Tankens kraft till ansträngningslös träning – in och läs Evas inlägg på Yogobe och ta del av hennes klokskap! Ett väldigt bra inlägg om de tankar vi har om oss själva, vilka påverkar våra val och om vi tar oss ut utanför vår bekvämlighetszon!

Prestationslösa intervaller med hjälp av näsandning

Idag hade jag bestämt att det var en bra dag för löpintervaller! Solen lyste med sin frånvaro, men bästa vädret för löpning är ju duggregn! Frisk och lätt luft att andas. Så även om det tog emot innan jag gick ut huttrandes så var känslan av eufori desto större under och efter passet!

Jag letade fram ett intervallpass från #RRS10 (här hittar du alla pass från Röhnisch Running Schoolsom jag programmerade i min telefon, i appen Gymboss. Upplägget passade perfekt för den slingan jag brukar ta, ca 6 km.
1 x 4 min – 2 min vila
2 x 2 min – 1 min vila
4 x 1 min – 30 sek vila
8 x 30 sek – 30 sek vila

Efter uppvärmning stannade jag för löpskolningsövningarna som Jenny gjorde med oss på eventet. Sen drog jag iväg. Under hela passet, med undantag för några få stödandetag med munnen, andades jag genom näsan. Det innebär bla att snoret rinner ur näsan som en kvast, att en inte kan maxa utan tvingas vara i sina andetag, att vara närvarande i varje andetag och varje steg – att lyssna på kroppen!! Helt fantastiskt!! Om du ännu inte testat att träna med hjälp av näsandning – gör det! Ge det lite tid att landa i dig – det kan vara en utmaning som inte känns helt bekväm, men fördelarna är många med att träna och andas med näsan istället för med munnen! Jag har skrivit om det förut, vill du veta mer kan du läsa ett inlägg på Yogobe.
image

Ännu mer fantastiskt var att min fot inte gav sig till känna alls! Hejja kroppen! Jag tror att intervaller är precis det som min kropp gillar och klarar av utan att smärta mig vid löpning!

Det var ett träningspass som gav mig såå mycket! Närvaro, meditation, utmaning, svett, endorfiner, träningsglädje och eufori! Tack kroppen!