Jordad i stormens öga

Jag försöker leva som jag lär, särskilt nu i december när det känns som om livet rusar på snabbare än fort! Därför blir det sparsamt med inlägg just nu, även om det händer spännande saker i vardagen och på helgerna. I veckan var jag gäst och teamade med min kollega på hennes yogaklass – en förlängd klass där jag höll i 45 min yin och hon i 45 yang (vinyasa). Temat på klassen var Jordad i stormens öga.

Jordad i stormens öga Det var underbart att få guida in en överfull klass med yogis, till yin. För nästan allihop var det första mötet med yin och jag är tacksam över möjligheten att jag fick att ge dom den. För många blev det kärlek vid första ögonkastet och de ville ha mer! Energin i rummet var så häftig och jag får gåshud när jag tänker på kvällen och det som var.

När livet rusar på, när tankar och känslor svämmar över i allt som sker – hur reagerar du då? Vem vill du vara i stormens öga? Jag vill vara jordad och i kontakt med mig själv, hinna ta ett andetag och låta mig känna/tänka/uppleva innan jag ger ett svar, en respons och agerar istället för reagerar.

För mig är yoga, i alla dess former ett sätt att hålla mig jordad. Jag märker direkt när jag inte ger mig själv några minuter per dag på mattan. Vissa dagar känner jag mig anti och avig till att ställa mig på mattan, då låter jag bli men försöker skala av och ta reda på varför jag är avig till att möta mig själv. Yin är ett underbart verktyg för att hitta närmre mig själv, skala av lagren som omger mig och vara mig i allt jag är.

jordad i stormens öga_2

I januari kommer jag hålla i 75 min yinklasser i SATS Väsby och jag är så förväntansfull över den möjligheten jag får – att låta människor lära känna sig själva inifrån och ut – utifrån och in!

Återigen – tacksam för livet och de vägar det tar mig på! För de dörrar jag öppnar på glänt och de jag väljer att stänga igen. Älsk på livet och att känna tillit till det som sker!

Veckans matsedel v49

Något försenad, men här kommer vår matsedel för veckan. Vi fortsätter med att ha maträtter som inte tar för lång tid eller för mycket tankeverksamhet. December är december och vi försöker göra den så stressfri vi kan, och då är det extra skönt med favoritmat som vi kan. Det blir ändå en ny maträtt i veckan, från min nya bok jag köpte på mässan, grön falafel. Bara att mixa ihop alla ingredienser och steka till bollar/biffar – enkelt och förhoppningsvis väldigt gott!

Måndag: Broccolisoppa
Tisdag: Grön falafel med kokosmjölkkokt bulgur
Onsdag: Indisk quorngryta med råris
Torsdag: Franska fiskbiffar med ärtmos och ailoi
Fredag: Fylld kycklingfilé med pasta
Lördag: Julbord
Söndag: Kålpudding

Hirsgröt med kokos

Gjorde mig en väldigt god frukost, med inspiration från ett magasin från Lifebutiken. Då jag är sugen på att testa lite nya frukostar kom detta magasin perfekt, för det fanns fler recept att prova, behöver först komplettera mitt skafferi. Denna hirsgöt med kokos var enkel att göra, smakade ljuvligt och är dessutom helt växtbaserad.

Hirsgöt med kokos
½ dl hirsflingor
2 dl vatten
½ dl kokosgrädde
1 dl vatten
salt
1 tsk kanel
1 tsk fibersyrup
1 msk jordnötssmör
granola
banan
granatäpple
Koka upp vatten och hirs. Häll bort vattnet, så att bitterämnen som sitter i skalet försvinner. Koka upp igen tillsammans med kokosgrädde, vatten och salt. Koka på låg värme i ca 10 minuter. Blanda ned resten av ingredienserna och fortsätt koka under omrörning till önskad konsistens. Lägg på topping och servera!

Hirsgröt med kokos

Jag ska unna mig en spadag

Imorn är det dags för en unnardag! Efter allt slit denna höst med spännande erfarenheter och utmaningar kliver jag in i december med fokus på återhämtning, ja jag ska unna mig en spadag.

Kalendern är rensad från all typ av arbete imorgon, och jag har bokat mig på en akupressurmassage och en ansiktsbehandling på Fridens Hälso Zenter, efter tips från Anna-Karin tidigare i höstas!

Jag tycker jag har blivit bra på att se till att ge mig själv lite lyx, saker för att fylla på mig. Det behöver ju inte vara något som kostar, naturen är som bekant min bästa återhämtning – men ibland är det skönt att få vara i någon annans händer för en stund.

Unna mig en spadag

Musik som gör gott #11

Denna vecka får du en av favoriterna från BodyBalance74. Den är stark, vacker och växer sig på mig! James Bays röst är magisk, och låten Scars är underbar. Jag lyssnar mycket på låtarna i låtlistorna innan jag lär mig klassen, för att lyssna till orden, känna takten och lära mig musiken. James Bay har haft låtar med de senaste releaserna och jag älskar hans röst, nerv och musik.

You’re setting off
It’s time to go, the engine’s running
My mind is lost
We always knew this day was coming
And now it’s more frightening than it’s ever going to be

We grow apart
I watch you on the red horizon
Your lion’s heart
Will protect you under stormy skies
And I will always be listening for your laughter and your tears

And as soon as I can hold you once again
I won’t let go of you, I swear

We lived through scars this time
But I’ve made up my mind
We can’t leave us behind anymore

Your hands are cold
Your lips are turning blue, you’re shaking
This fragile heart
So heavy in my chest is breaking
And in the dark, you try to make a payphone call to me

But you’re miles away
You’re breaking up, you’re on your own
It’s hard to take
I need an hour just to say hello
But I can’t make the truth of this work out for you or me

And for all the pennies in your pocket,
We barely get a second just to speak

We lived through scars this time
But I’ve made up my mind
We can’t leave us behind anymore
We’ll have to hurt for now
But next time there’s no doubt
‘Cause I can’t go without you anymore

We lived through scars this time
But I’ve made up my mind
No, we can’t leave us behind anymore
We’ll have to hurt for now
But next time there’s no doubt
‘Cause I can’t go without you anymore
No, I can’t go without you anymore

Alla låtar finns samlade på Spotify, vilka du hittar här Musik som gör gott!

Jag släpper taget

Intentionen och temat för mina yinklasser, både hemma för mig själv och när jag håller klass, är ”Jag släpper taget”. Fokus ligger på höfter och en del bröstöppnare. I våra höfter finns det så mycket samlat – känslor och stress samt att vi sitter alldeles för många timmar om dagen.

jag släpper tagetJag har nu instruerat två yinklasser och jag älskart! Jag har genom FaceBook fått ihop ett gäng nyfikna yogis som vill prova på något nytt och låter mig guida dom in i positioner och sin egen kropp. Att möta dom efteråt med deras frågor, funderingar och upplevelser är såå häftigt! Jag lär mig så mycket och är tacksam över att få deras tankar till mig, så att jag kan utvecklar i min nya roll som yinyogalärare.

jag släpper taget

Nu går jag, och alla andra instruktörer, och väntar på nya schemat med spänning! Jag har aningar om vad som väntar mig i januari och jag längtar efter att få hålla fler klasser och sprida yoga och yinyoga till fler. Redan nästa vecka ska jag och en kollega hålla en 90min klass tillsammans där jag instruerar yin och hon yang, tillsammans kommer vi kunna assistera deltagarna in i positionerna och efteråt bjuda dom på fika.

Veckans matsedel v48

Nu går vi in i julmånaden, kanske en stressig månad för många av oss. Jag tänker att vi behöver skala av, inte göra en massa extra och istället njuta av denna månad! Därför gör vi nu mat som vi gjort många gånger förr, som går snabbt och räcker till matlådor så vi har när det behövs. En ny maträtt ska vi testa, efter ett spännande köp på mässan i helgen – vi ska testa pulled oats. Maträtten kommer trots allt gå snabbt att göra, då man bara behöver göra grytan innan man tillsätter havren så att den blir varm.

Måndag: Lins- & spenatsoppa
Tisdag: Pasta Bolognese
Onsdag: Kikärts- & morotsbiffar med fetaost
Torsdag: Fiskgryta med aioli
Fredag: Julbord med Farfar
Lördag: Parmesanpanerad kyckling / Yoga Event med Yoga Girl
Söndag: Paprikaagryta med pulled oats

YinYoga med GlobalYoga

För två veckor sedan gick jag en två dagars workshop i yinyoga med GlobalYoga. Helgen var en helt annan upplevelse än under grundutbildningen. Vi började varje dag med en 90 min yinklass för att sedan fördjupa oss i positioner, assistering och upplägg.

YinYoga_1

Bild lånad av vår lärare Kajsa, tagen under första dagen i vackra men k a l l a lokaler

Det finaste med helgen var att få dela den med min vän, som även bodde hos mig under helgen. Att få umgås, prata och yoga en hel helg är något jag bär med mig med värme!

yinyoga_2

Två hemuppgifter fick vi med oss hem, och jag blev först väldigt stressad över den ena, men efter att jag landat i uppgiften och ordnat med detaljer kändes det mest spännande. Jag ska vid fem tillfällen hålla en yinklass och efteråt få feedback av deltagarna. Det första tillfället har redan varit, och idag är det dags för gång två.

Den andra uppgiften var att själv ställa mig på mattan i 25 dagar, och skriva dagbok över min sadhana. Det har satt igång spännande saker i min kropp, och spänningar släpper och även om jag känner motstånd till att möta mig själv och låter monkey mind ta över mig så hör jag mig själv.

Yinyoga_3

Jag älskar vad denna höst har gett mig, vad jag har gett mig möjlighet till att bli! Min resa har börjat och jag känner mig så lugn i det som pågår. Känner tillit och längtan efter mer! Jag har redan bokat in mig på en ny utbildning med GLobalYoga i vår, då kommer jag djupdyka i yogans filosofi med fantastiska Simon Krohn och Johanna Andersson!