Motivation i en trött kropp

I veckan gav jag min kropp ett hejdundrande pass i gymmet. Med puls och styrka i intervaller och svettlyckan var total. Planen var att det skulle bli startskottet på midsommarhelgen och träning i någon form varje dag, så blev det inte. Passet har resulterat i en kropp med galen träningsvärk och noll lust till att göra annat än att ligga på soffan… Så när det inte fanns någon motivation i en trött kropp till att ta mig ut, så fick jag se till att göra det ändå.

Belöningen – en piggare kropp och en njutbar stund i min älskade skog. Tankar som fick landa och steg som togs i en takt som passade kroppen. Motivation är inget som kommer, den får vi skapa oss själva genom att ta ett första steg och sedan ta ett steg i taget! När vi är på väg är det måhända lättare att känna sig motiverad – men det är jag som själv måste göra det jag vet att jag behöver.


Hur gör du för att komma igång, för att skapa motivation i ditt liv?

Musik som gör gott #17

Älskar denna låt! Den är såklart med på nyaste releasen av BodyBalance™ 77 och bjuder oss på ett yogaäventyr dår vi får ta oss in i en skön bakåtböj och vända hjärtat mot himlen.  John Legends röst är magisk och jag gillar hans tidigare låtar med, men Love me now får mig till gåshud!

Pulling me further
Further than I’ve been before
Making me stronger
Shaking me right to the core, oh
I don’t know what’s in the stars
Never heard it from above, the world isn’t ours
But I know what’s in my heart
If you ain’t mine I’ll be torn apart

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Oh, oh, love me now, oh, oh, oh, yeah
Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
I want you to love me now

Something inside us
Knows there’s nothing guaranteed, yeah
Girl, I don’t need you
To tell me that you’ll never leave, no
When we’ve done all that we could
To turn darkness into light, turn evil to good
Even when we try so hard
For that perfect kind of love, it could all fall apart

And who’s gonna kiss you when I’m gone?
Oh I’m gonna love you now, like it’s all I have
And I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Oh, oh, love me now, oh, oh, oh, yeah
Love me now (love me now)
Love me now (love me now)
Love me now

Oh!
I don’t know how the years will go down, it’s alright
Let’s make the most of every moment tonight

I don’t know who’s gonna kiss you when I’m gone
So I’m gonna love you now, like it’s all I have
I know it’ll kill me when it’s over
I don’t wanna think about it, I want you to love me now

För hela spellistan av Musik som gör gott, på Spotify eller om du vill läsa om de tidigare spåren på temat Musik som gör gott – klicka på länkarna!

Pannkakor med vita bönor

I veckan åt vi ärtpannkakor till middag, ett recept vi hittade på Icas hemsida. Barnen älskade pannkakorna och ville gärna ha detsamma till frukost, fast utan ärtor. Så i helgen har vi mumsat på pannkakor med vita bönor som bas.

Basen med vita bönor ger ett högre innehåll av protein än om man använder mjöl, samt att de blir glutenfria (om man äter en glutenfri kost). Bönorna ger ingen smak och de är lätta att steka i pannan. Vi serverade våra pannkakor med ljumna bär, skivad banan, lönnsirap och jordnötssmör…!

Pannkakor med vita bönor:
1 pkt vita bönor
½ dl kallt vatten
3 eko ägg
3 dl eko filmjölk
½ dl kokosmjöl
1 msk psyllumfröskal
1 tsk vaniljpulver

Mixa bönor och vatten slätt, tillsätt sedan resterande ingredienser och stek på medelvärme i kokosolja eller smör, ett par minuter per sida. Se till att de blir genomstekta så att de blir krispiga och goda!
Njut!

Från hjärtat!

Att leva från hjärtat, med passion och drivkraft inifrån och ut – det är såå häftigt att få uppleva. Jag har lyxen att få arbeta med min passion och njuter av varje minut. Visst finns det stunder av motstånd och svårigheter men de får mig att utvecklas.

Under mina tre veckor som Personlig Tränare på SATS har jag fått ta del av och lära känna nya människor, fått ta del av deras liv, mål och utmanat dom inifrån och ut. Att kombinera det med att leda klasser är för mig en perfekt kombo, och att gå till arbetet känns inte som ett arbete…!

Än så länge har jag kunnat styra mina arbetstider väl, fått ihop ett gäng timmar per vecka och lyckats få egna klienter att träna över en längre tid! Rekommendationer har redan trillat in och jag är så glad över det! Du är fantastisk! Jag känner mig trygg med dig! Du förklarar så att jag förstår! Är bland annat sådant som jag fått höra, och det värmer mig såklart.

Jag har också så smått fått träffa “mammamagar” att undersöka och ska se till att få öva på många fler. Kunskaperna jag har genom utbildningen till certifierad MammaMagetränare kan jag applicera på alla mina kunder och jag pratar om djupa magen och bäckenbotten flera gånger om dagen – med alla!

Att leva och arbeta från hjärtat är det bästa jag gjort! Så tacksam över de människor som funnits vid min sida och låtit mig ta detta steg, som trott på mig, som ställt upp med både tid och pengar, som burit mig fram när det känts svårt!
Jag önskar att Du också får arbeta med din passion och drivkraft!

Inifrån och ut!

Jag har bestämt mig – jag ska stärka upp mig själv inifrån och ut! Jag har egentligen vetat det länge, men liksom inte gett mig själv tiden varje dag till att arbeta med djupa magen. Jag har gett mig själv i utmaning att arbeta med MammaMageappen två gånger per dag varje dag, tills appen är klar.

Under utbildningen, Certifierad MammaMagetränare, för två veckor sedan kom jag till insikt om att jag idag har bättre kontroll på djupa magen, dvs transversus. Förut har jag fått en “pyramidmage” eller spänt för hårt med de yttre musklerna. Jag har antagligen genom yogan lärt om min hjärna och arbetar bättre idag än för två år sedan. Hurra!

Det finns ett men, eller två. Jag har ett navelbråck, som jag ännu inte fått konstaterat eller undersökt, vilket jag ska göra – efter att jag arbetat med alla nivåer i appen. Bråcket försvårar min kontroll av djupa magen, jag får peta in tarmen vid naveln några gånger per dag, har en orolig mage till och från samt att bråcket försvårar kraftöverföringen. Jag lider också av ansträngningsinkontinens veckan innan mens, pga svullnaden. Det är framförallt mentalt jobbigt men också helt onödigt att inte kunna hålla tätt alla dagar om året. Jag hoppas att jag med kontinuerlig träning med appen MammaMage och appen Tät ska få bättre kontroll, men om det inte hjälper tänker jag söka hjälp och föreslå en operation.

Som min fina vän och certifierade MammaMagetränare säger – allt börjar i fiffan!
Jag kommer att praktisera min kunskap  framöver och vill gärna träffa så många olika kroppar och magar som möjligt innan jag själv blir certifierad – bor du i närheten av Upplands Väsby – hör av dig!

Från otillräcklig till tillitsfull

I helgen var jag i Järvsö och njöt av Holistic Camp, en helg anordnad av Cecilia Gustafsson och hennes gäst Sofia Sivertsdotter. För ett år sedan var jag i min utmattning, och orden i Sofias bok Strimmor av ljus fick mig att hämta kraft och förstå vad det var jag behövde. Jag har gått från otillräcklig till tillitsfull, på vägen har jag tagit många nya beslut för att nå dit jag är idag.

Jag har sovit i en sovsal på skolan vi har huserat, vi har lagat mat tillsammans, gått promenader och sprungit i en miljö som lugnar, yogat och svettats, andats i yin, lyssnat till klokskaper, skrivit egna texter och umgåtts med fantastiska kvinnor. En underbar helg på så många sätt, jag kom hem påfylld, närd, inspirerad och med en skön känsla i kroppen.

Sofias ord är som bomull för själen och Cecilias träning är bomull för kroppen! Jag har lärt känna nya människor och fått ta del av fina berättelser och livshistorier. Kanske kan det hända att denna helg får mig att skriva mer, jag vet att den med säkerhet kommer sippra ut ur mig under mina klasser, i mina tankar och finnas med mig på olika sätt i min vardag.

Jag har ännu inte varit redo för att ta mig an Sofias nya bok Tillitens väg, trots att den funnits att köpa under en lång tid. Jag har liksom inte varit färdig med hennes tidigare bok. Jag köpte med mig ett exemplar av de båda böckerna med mig hem. Jag är redo att läsa, njuta och inspireras av hennes ord och böcker som är skrivna på svenska, men som många gånger upplevs vara skrivna på ett annat språk. Du kan köpa hennes böcker här och läsa flera av hennes texter här. Cecilia skriver också, du kan läsa hennes ord här.

Kan inte sluta le!

En vecka sedan sist och jag svävar just nu som på moln! Tentan gick vägen och arbetsprovet likaså! Jag är numera Licensierad Personlig Tränare och anställd på SATS Väsby! Jag kan inte sluta le! Av så många anledningar!

Det har varit långa dagar, med egentligen ganska lite jobb som ger betalt i form av pengar. Jag har spenderat mina dagar på anläggningen, skrivit på papper, ringt samtal, lärt mig olika datasystem och appar, bokat tider och pratat med människor. Allt det “förarbetet” börjar nu ge utdelning och jag har idag haft min första “riktiga” klient – alltså inte en PT start (ett tillfälle som ingår när man blir medlem) samt tränat en blivande klient och fått den att förstå vikten av att stärka upp den svagaste länken för att nå resultat.

Sa jag att jag inte kan sluta le? Det är så galet kul att prata med människor, lära känna dom och scanna av deras kropp för att sedan välja övningar som kommer få de i balans, starkare och utan smärta!

Jag har varvat mina timmar av förarbete med att hålla klasser – underbara sådana som fyllt mig med energi och närvaro! Imorn ska jag bara arbeta några timmar och sedan fokusera på att packa och förbereda mig för helgens semester uppe i Järvsö…! Som jag längtar!

Just nu är jag så tacksam över att jag följde mitt hjärta och vågade testa mina vingar! Även om jag inte är rik ekonomiskt just nu, är jag rik på så många andra sätt! Att få arbeta med min passion och hjälpa andra människor är så galet kul!! Med tiden kommer även det arbetet jag gör nu att ge utdelning i plånboken.

Från en utbildning till en annan

Det har varit tyst här – väldigt tyst! Jag har haft fokus på min PT utbildning, vilken jag avslutade med praktisk examination i söndags, och blev klart godkänd. Jösses vilken urladdning det har varit, och så jäkla kul! Varför sluta lära sig mer om kroppen? Efter avslutad PT utbildning påbörjade jag en ny direkt, från en utbildning till en annan!

Utbildningen och resan jag gjort på The Academy har varit en av de häftigaste jag varit med om. Jag har bla fått lära mig mer om träning, om coachning, om kost, om att läsa av kroppen och är såå pepp på att sätta igång med att ta mig an klienter! Först ska jag skriva tentan på torsdag – klarar jag den är jag sedan licensierad Personlig Tränare…! Woop woop på det! Drömmar kan bli till verklighet!

Så efter urladdningen i helgen, var det dags för att fräscha upp minnet och gå cert Mammamagetränare igen. Jag vill nu också arbeta praktiskt och inte endast med admin för Mammamage. Inom ett par månader är min plan att vara certifierad, fram tills dess kommer jag behöva ett par magar att praktisera min kunskap på.

Resan jag gjort från att gå som tränande till tränare har inneburit en del aha och jaha för min egen kropp, men också utmanat mig mentalt. Jag är så tacksam över att jag hade min fina Cilla att dela resan med och att få stöd och pepp från en vän har varit fantastiskt skönt!

I helgen är det dags för ännu en utbildning, sen tänker jag nog ta det lugnt ett tag, och fokusera på mitt nya yrke  lic PT. Om allt går vägen kommer du kunna arbeta med mig på SATS Väsby från och med nästa vecka!